Päiväkirja - LarissaBeckford, 21 tammi 18

Ich verstehe nicht, dass ich so GARNICHT abnehme.... Meine von FS empfohlenen 2100 kcal habe ich manuell (laut gesundepfunde.com) auf 1921 kcal heruntergesetzt. Aktivitäten habe ich auf niedrigst möglich eingestellt; wer weiß, ob ich nämlich immer so regelmäßig Bewegung habe, wie angenommen. (Sport / viel Bewegung klappt gerade garnicht. Vermute Bandscheibenvorfall, da mein Bein direkt taub wird für rund 2 Tage. Termin Orthopäde ist am 6.2.) Daher lieber auf Niedrigwert gesetzt. Ich wiege ALLES ab, trage es penibel ein und liege eigentlich immer unter dem Wert. Das kann doch nicht sein, dass ich GARNICHT abnehme! 😬 Einen langsamen Verlust könnte ich ja verstehen; aber garnicht bzw. ZUnahme?! - Ich bin ratlos.... Und ECHT demotiviert. 😔 (Sorry fürs Jammern.....)  

Hi Larissa! Ich lese das Buch ‚Fettlogik überwinden’ im Moment und es hilft mir auch beim Abnehmen. Ich habe mein Ziel auf 1200kcal/Tag runtergeschraubt - egal was FS vorschreibt. Mal klappt‘s, mal nicht. Ich hatte im Buch gelesen, dass sogar ein Mensch, der bettlägerig ist, 1200 kcal am Tag verbrennt. Somit müsste ein aktiver Mensch bei dieser Tagesration relativ gut Kalorien verbrennen können und bisher habe ich konstant abgenommen. Viel Glück 👍  

@Debschen: man beachte auch das Kapitel über Selbsteinschätzung in dem Buch. Wobei das jetzt keine Wertung in Bezug auf Larissa sein soll. Das ist halt einfach so... @Larissa: Da wird - aufgrund von Studien - erklärt, dass Menschen einfach unheimlich schlecht Nahrung/Gewicht/Kalorien schätzen (können). Ich habe auch dann angefangen noch mehr abzuwiegen und war sehr erstaunt... 

@Jakob: Ich wiege ALLES (!) ab. Ich schätze nie. Meist scanne ich den Code. Habe auch schon öfter hier eingetragene Dinge für mich herunterkorrigiert, da sie falsch waren. - Ach, ich weiß wirklich nicht, woran es liegt..... Wir werden sehen. 😉 

@Debschen: Ja, Kalorien habe ich schon herunterkorrigiert. Die 2100 kcal von FS konnte ich auch nicht recht glauben. Daher liege ich meist bei rund 1300 kcal / 1400 kcal. Werde wohl auf 1000 kcal runtermüssen, damit etwas passiert. - Ach, das schaffe ich schon. 😊😉 

Ach ja; falls jemand an 'falsche' Getränke denken sollte: In unserem Haus wird nichts anderes als Medium-Mineralwasser getrunken (Softdrinks besitzen wir noch nicht einmal). Bis auf 2-3 Kaffe am Morgen / Vormittag trinke ich also ausschließlich Wasser. Zudem keinen Alkohol; rauchen tue ich auch nicht. 😊 

Klar schaffst du es! 💪 

Habe mir gerade mal deinen Diätkalender angeschaut. Dabei ist mir aufgefallen, dass dein KH-Anteil sehr hoch ist. Diese KH stammen auch noch zum größten Teil aus Snacks, Backwaren und Süßigkeiten. Ganz fehlen hochwertige Eiweißlieferanten wie Fleisch, Fisch, Quark und ähnliches. Auch gekochtes Gemüse, Kartoffeln und andere Vollkornprodukte kommen meiner Meinung zu wenig zum Zuge. Zudem glaube auch ich, dass 1500kcal eine gute tägliche Grenze wären. Schalte einen-oder zwei Entlastungstage mit einem Reis- oder Obsttag, einem Kohlsuppentag oder einer Haferkur ein. Versuche die Käselaugenstangen und Kinderriegel durch Obst- und Gemüsesticks zu ersetzen und du wirst sehen, dann klappt es auch mit den uberflüssigen Pfunde. Dies ist nur meine persönliche Meinung und so habe ich es geschafft seit Okt.´17, über 20kg zu verlieren. Ich wünsche dir viel Kraft und bin sicher das kannst du auch schaffen.  

Sorry, habe erst jetzt dein Profil gelesen und gesehen was du nicht essen kannst, willst oder darfst, damit relativiert sich mein voheriger Post um diese Sachen. 

@Berni: 😁 Ja, ziemlich viel relativiert sich. 😄 Ich kann halt nichts Warmes essen (Leaky Gut-Syndrom), was leider zur Folge hat, dass ich unfassbar schwer satt werde. Das Einzige, was mich sättigt, ist nun einmal Brot. Ich habe es zwei Tage mal ohne versucht; was soll ich sagen.... Ich dachte, ich muss verhungern! Ich kann garnicht rechnen, wieviel Kilogramm Salat ich gegessen habe! 😄 Obst fällt leider auch weg. Eieromelette zum Frühstück - z.B. als Brötchenersatz - ebenfalls. Na... viel bleibt halt nicht. Das ist die Krux an der Geschichte..... - Ich überlege mir mal etwas. Es findet sich sicherlich schon irgendwann ein Weg. Ich muss einfach mal geduldiger sein. 😊 

Zur Info: Bei uns gibt es generell NUR und AUSSCHLIESSLICH die Vollkorn- bzw. Dinkelvollkornvarianten von allem. Viel Quinoa, Amaranth, Couscous, Zucchininudeln, braunen statt weißen Zucker, niemals irgendwo Sahne (stattdessen beim Kochen leichten Frischkäse), NIEMALS Fertigprodukte, etc. Heißt, meine Familie wird wirklich gesund bekocht. (Hilft halt nur MIR nicht weiter. 😉) 

Larissa, hast Du bei den Angaben bei gesundepfund.com alles auf 7 Tage bezogen? Ich habe immer den Schnitt genommen...bekomme ca. 1.700 Kal. 

...pfunde.com 

na dann kennst Du bestimmt auch die Blicke Deiner Familie die da sagen, "jetzt wiegt er das auch noch". 😀 So geht's mir nämlich immer. 😂 Ist mir aber schnuppe... 

Ach menno...das kenn ich...ich hab auch Wochen gebraucht um rauszubekommen wieviel und was ich essen muss, damit es nach unten geht. Ich bin 1.70 groß und wiege 80 kg, 1400 kcal: dann gehts (aber laaangsam). Weniger schaff ich nicht. Brot macht mir eher Lust auf mehr..mich machen diese Overnight Eaters Pappsatt..ebenso Hülsenfrüchte und Fisch...Fett macht satt:) Jetzt versuche ich es aktuell mit intermittierendem fasten 16/8 

@Jakob: Ja, meine Kinder sind immer ganz ungeduldig, weil vorher immer alles gewogen werden muss. 😄 Aber aufgrund meiner Phasen, in denen ich akkurat ein Ernährungstagebuch führen musste, kennen sie es schon. Das Augenrollen wurde daher von einem langgezogenen Stöhnen begleitet. 😁 

@Brittalucie: Ja, ich hatte auch schonmal übrr das intermittierende Fasten nachgedacht. Wollte mich die Tage mal schlau machen. Vielleicht ist das ja etwas für mich. 😉 - DANKE nochmal für den Gedankenimpuls. 

Einfach weitermachen. Gerade am Anfang dauert es manchmal eine Weile. Und plötzlich sind 2kg weg ;-) Gute Besserung auch für den Rücken. Mein Mann sollte viel spazieren gehen nach dem Bandscheibenvorfall... falls Du das kannst, tu das. 

Ich wurde früher auch nicht satt, jetzt habe ich für mich eine Liste mit sättigenden Dingen gemacht und esse diese sehr viel, seitdem klappt es besser. Und als Snack esse ich immer sehr viel Gemüse. Irgendwann macht es dann schon satt und es hat sehr wenig Kalorien, seitdem kann ich mir auch fast täglich was süßes gönnen, aber zum satt werden esse ich meist Eier oder Kartoffeln (kannst du das Essen). Oder ein Gericht mit Pute, Hähnchen oder Fisch. Eigentlich müsstest du abnehmen, es wundert mich, dass du nicht abnimmst. Bei mir geht es grad mit 1600 Kalorien, zwar langsam, aber es geht grad wieder ein wenig nach unten. Warst du mal beim Arzt, ob sonst alles okay ist, Schilddrüse oder so? Solche Dinge können das abnehmen ja auch erschweren.  

Vllt isst du ja zu wenig. Der Körper schaltet auf Sparflamme und denkt, es kommt eine Hungersnot. Also wird alles festgehalten und eingelagert für schlechte Zeiten.