|
Desce balança, desce! Rumo aos 80kg😄 em breve chego lá!
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 94,05g | Prot: 118,41g | Hh: 36,98g.
Aamiainen: Canela, Banana Prata, Ovo, Farinha de Amendoas, Viver Bem Farinha de Linhaça. Lounas: Itambé Manteiga Extra com Sal, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Chuchu, Cenouras, Alface, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Päivällinen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface, Alcatra Grelhada. Välipalat/Muut: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Frito. lisää...
|
|
2513 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 12 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|