|
И как вам все это удается, гречечка с курочкой, авокадо на тосте, кусочек рыбки с гулькин хрен. Все в меру, ага. Вот поесть то не хочется совсем? Как можно съесть только половину шаурмы, это же кощунство! Мой ужин это граммов 500 салата с капустой, котлетка... скучно... немного холодца, тост с творожным сыром, потом хурму, доесть холодец, потом мороженку, конечно самую протеиновую и диетическую, ну и маленький бутер с полезнейшим медом, пару тройку мандаринов... короче вкусно. И так каждый день-на ужин пир. И что с этим делать, если я так отдыхаю, как бороться? Все витамины выпиты, углеводы доедены, лотки на работе разогреты, но вечером ем как не в себя и наесться не могу.
|
2009 kcal
|
Rasva: 85,23g | Prot: 109,01g | Hh: 197,74g.
Aamiainen: Красный Октябрь Какао Порошок, Parmalat Молоко 3,5%, Куриные Бедрышки (Запеченные), Мистраль Рис Басмати Mix. Lounas: Parmalat Молоко 3,5%, Оливковое Масло, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Язык Говяжий Отварной, Салат Овощной. Päivällinen: Куриные Бедрышки (Запеченные), Мистраль Рис Акватика Mix. Välipalat/Muut: Красный Октябрь Какао Порошок, Parmalat Молоко 3,5%, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, D'arbo Конфитюр Дикая Брусника, Valio Творог 0,1% Мягкий, Ашан Хурма. lisää...
|
|
1 - 20 (44)
 Kommentit
Может, вы все же мало едите в течение дня? Или вам не хватает альтернативных методов релаксации?
22 tammi 18 jäseneltä: Thalichka
|
Днем колараж повысить стоит и посмотреть будет ли так же голодно вечером. Я раньше не завтракала и днем редко ела, а вечером во мне была вся еда в доме.
22 tammi 18 jäseneltä: Kseniya.pp
|
Я чуть-чуть побольше чем вы, и тоже по началу еда как не в себя, но(!) всегда все записывала
Провела анализ. Если на завтрак яичница, например, а не овсянка, то тоже самое.
Поэтому прислушайтесь к совету, увеличьте каллораж утренний/дневной. Ну, и когда ненавистные кг уходят - это очень мотивирует. И есть не хочется. Это, скорее всего, чисто психологическое. 🤷🏻♀️
22 tammi 18 jäseneltä: korolina.07
|
Мой организм тоже на ночь требует обычно. Решала проблему гениально, не выпихивая в себя еду в первой половине дня через не хочу. Но теперь, когда учеба позади, график свободный, и сутки всегда по-разному текут, я уже не понимаю, где ужин в три часа ночи, а где завтрак в четыре утра. Ем по зову желудка 🐋
22 tammi 18 jäseneltä: letourestjoue
|
Кажется очень странным толкать всех и каждого с личными потребностями организма под одну гребёнку. Ведь мы все разные: и спим по-разному, и работаем, и пищу принимать в разное время следовало бы.
Возможно, мой совет пустой, но я бы на Вашем месте прислушалась к своему аппетиту и сдвинула бы питание на вечер, чтобы ужин не добавлял кучу лишних калорий, а добирал недостающие за день
22 tammi 18 jäseneltä: letourestjoue
|
я для себя заметила, если обед по колориям не добрала и еще перекуса не было, вечером та же история, а если все днем нормально, то вечером спокойненько и на домашних внимание не обращаешь, у которых то чай, то еще что нибудь.
22 tammi 18 jäseneltä: klubchelka
|
А я тарелку для себя специально купил. В нее больше 200 гр. не влезает.
22 tammi 18 jäseneltä: bandugan
|
Просто нужно перестать потакать животу. Вы человек или кадавр, в самом деле? х) А вообще, пищевые привычки нужно прививать. Это вполне может занять несколько месяцев - чем тяжелее отклонения, тем сложнее, конечно. Вы постепенно попытайтесь. Если растянули желудок ежедневными громадными порциями, сами, уж извините, виноваты. Потихоньку уменьшайте порции, не переедайте, очевидные все советы же, нужно только силы воли побольше и не думать, что то, к чему вы привыкали всю жизнь - ну вот эти котлетки и полкило салата - можно легко исправить за пару дней. Нифига. Увы-с, нет волшебных таблеток, как и волшебных советов.
22 tammi 18 jäseneltä: darkwing_duck
|
Нужно найти занятие, которое бы вам нравилось и занимало руки. Когда руки заняты, проще отказаться от вкусняшек, ведь для этого придется отложить интересное занятие. Мне это однажды помогло.
22 tammi 18 jäseneltä: Marina_Go
|
перенастройте себя морально, мне помог youtube
22 tammi 18 jäseneltä: alina_boris
|
Правильно тут сказали. Займите свое тело чем-нибудь другим. Просмотр телика и чтение книг не подходит. Я тоже жру по Вашему принципу, если не занята чем-либо другим. Варианты спасающие меня от вечернего жора - занятия танцами, фитнес, прогулки, уборка, шитьё. Главное иметь под рукой на обратном пути перекус типа сырника, яблока и прочего. А приходишь съел помидорку и быстро спать! Пока еще какой гадости не стрескал. Главное выдержать недельки две. Потом организм привыкнет вечером не просить еды. В общем, мой опыт таков.
22 tammi 18 jäseneltä: Marinka_zima
|
22 tammi 18 jäseneltä: Lafleur21
|
новая привычка формируется 10 дней. 10 дней нормально попитаетесь, а потом и не захочется больше столько есть
22 tammi 18 jäseneltä: VikFirst
|
может, действительно, не стараться есть специально много днем и утром? не всем подходит не есть за 3 часа до сна, ой не всем. У меня так бывает тоже, особенно сейчас в холода, ужином не брезгую, но чтоб не доедать как у вас после фразы "скучно" я начинаю фотосеты с телефоном или практику асан из йоги. На ужин стараюсь есть всё, что угодно, но не углеводы, тем более простые. При переборе утром не завтракаю вообще, да и не хочется.
22 tammi 18 jäseneltä: greenbum
|
Только пересилить себя и перенастроить. Ответьте себе: что вы заедаете вечерами? Одиночество? Скуку? Или настолько переживаете о завтрашнем дне, что пытаетесь это беспокойство "съесть" пока оно не съело вас?🤔 Как разберётесь в голове, так и проблем с уменьшением порций и отсутствием чувства ненасытности вечером не будет)
22 tammi 18 jäseneltä: hedoni
|
учитесь отдыхать иначе. Например, можно купить аромамасла, соль ароматную и принять ванну под расслабляющую музыку, заняться разбором хлама в доме, улечься с книгой под одеялко просто с чайком и читать, сделать себе педикюр или маску на волосы, короче делать то, что приятно, это тоже отдых, это и полезно, можете какие нибудь обертывания поделать, но так много кушать это плохо, нпдо искать кайф не в еде и алкоголе, полкчайте удовольствие от всех процессов) можно даже ноги брить и кайфовать, что мол какая я конфетка буду с такими ножками и после масочки на лице. Еще гимнастика для лица лично мне голод претупляет
22 tammi 18 jäseneltä: Nikson1990
|
Не плохо вы ужинаете я вам скажу
22 tammi 18 jäseneltä: JustCalmDown
|
Все проблемы из нашей головы 😔😔
22 tammi 18 jäseneltä: Sofya384
|
Наедайтесь так на завтрак ! Но чтобы утром почувствовать голод , нужно один раз лечь спать голодным
22 tammi 18 jäseneltä: e.2015
|
А какое мороженное самое подходящее в период пп?
22 tammi 18 jäseneltä: Anpilogka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sorokinaop
|