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Rücken :-(
... gestern war aber meine ich noch schlimmer.
Laufen war zu stoßartig. Bin zum Studio zügig gelatscht. Dort Gymnastik und leichtes Krafttraining plus 20 Minuten Elipsencrosstrainerstepperding.
Anschließen ein Gang Sauna und "heißer Stuhl" und gemütlicher Latsch nach hause.
Hoffe heute geht dann lockeres Laufen. Und meinen neuen Trainingsplan bekomme ich vom Trainer :-).
Guten morgen ihr alle :-).
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1904 kcal
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Rasva: 47,52g | Prot: 89,36g | Hh: 268,80g.
Aamiainen: Zimt, Honig, Äpfel, Kölln Kernige Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: DM Bio Zitronen Granola, Orangen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot. Päivällinen: Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Gartenkrone Kidney-Bohnen Rot, Weißer Reis (Langkorn), Edeka Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Bahlsen Café-Gebäck, Aldi American Style Cookies, Haribo Colorado, Marabou Mörk Choklad, Myline Riegel Pfeffernuss. lisää...
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2598 kcal
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Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Laufen - 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Guten Morgen, hoffe das ist nur ein kurzer Ausflug ins Handycap-Aua-Land!
25 tammi 18 jäseneltä: marcothebrain
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25 tammi 18 jäseneltä: andreacgn
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25 tammi 18 jäseneltä: new_horizons
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Moinsen und schnelle Besserung wünsche ich Dir !!!!!
25 tammi 18 jäseneltä: neweys
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Ich drück auch die Daumen für einen schmerzfreien lockeren Lauf!
25 tammi 18 jäseneltä: Riobambena
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Guten Morgen und gute Besserung! :)
25 tammi 18 jäseneltä: hisroyaldudeness
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25 tammi 18 jäseneltä: Monesa70
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oh je dannn drück ich Dir die Daumen
25 tammi 18 jäseneltä: Gemella2005
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Brav Würfellagerung. Und auf nem Gymnastikball, wenn du hast, vorsichtig hüpfen. Gute Besserung!
25 tammi 18 jäseneltä: xVax
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Cockie - nicht übertreiben... weiter gute Besserung
25 tammi 18 jäseneltä: Reisefigur
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Guten Mittag und werd' schnell wieder heil! 🤕
25 tammi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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Soooo Würfellagerung wurde jäh unterbrochen ... fand mein Chef doof :D. Danke euch. Das wird ... spüre schon Besserung
25 tammi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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Ich glaube Würfellagerung würde mein Chef auch doof finden. Also zumindest etwas schräg...😃 😃 😃 Weiterhin gute Besserung!
25 tammi 18 jäseneltä: hisroyaldudeness
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Na, nicht im Büro, ihr Nüsse. Oder wenn, dann in der Pause. 😝
25 tammi 18 jäseneltä: xVax
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Painohistoria - Cocktailnase
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