Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 maaliskuuta 2010
|
64,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2010:
|
2360 kcal
|
Rasva: 45,52g | Prot: 89,20g | Hh: 357,94g.
Aamiainen: banana, Coffee with Sugar. Lounas: vitamin water, turkey cheese sandwich. Päivällinen: 6 inch sub , kim chee, turnip greens, beer. Välipalat/Muut: sherry, pumpkin seeds, soda bread. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 48 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|