|
Протеиновые сырники с сухофрукиами, 20 гр кунжутной халвы и кофе с молоком без сахара.
|
2066 kcal
|
Rasva: 74,80g | Prot: 158,99g | Hh: 208,33g.
Aamiainen: Веселый Молочник Сметана 15%, Грудка Индейки, Лук, Оливковое Масло, Шампиньоны. Lounas: Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Родные Просторы Булочка "Берлинская" с Луком. Päivällinen: ВкусВилл Мёд Натуральный (Луговые Медоносы), Домик в деревне Творог 5%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ашан Халва Кунжутная, Изюм, Mixbar Курага, Яйцо, Соевый Белок, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%. lisää...
|
|
2631 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
29 tammi 18 jäseneltä: al'mira09
|
30 tammi 18 jäseneltä: chekmareva1983
|
200гр творога, 200гр соевого прота, 4 яйца, 50гр Курага, 70гр финики. (можно и изюм взять с ним вкуснее). Яйца и сухофрукты измельчить и взбить в блендере, смешать с творогом и протеином и Выпекать на медленном огне на антипригарной сковороде смазанной чайной ложкой масла.
30 tammi 18 jäseneltä: nimery
|
Это все на 2 дня. Одним днём очень калорийно и много белка. Получается 500гр сырников, на один день 250гр на перекусы. По кбжу 790/110/21,4/51,5 это 250гр продукта готового
30 tammi 18 jäseneltä: nimery
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|