Päiväkirja - brandonfs, 30 tammi 18

lucha por lo que quieres 

come lo que quieras hermano, papas arroz pollo a la brasa, pizza, hamburguesa, pero q cuadre siempre en tus macronutrientes del día y debes estar en un déficit calórico cada día ósea gastar más calorías de las q consumes, pero olvidate del cardio, es una pérdida de tiempo con cardio no bajas nada de grasa, yo jamás hago cardio y mi definición es excelente... lo q te recomiendo q hagas son los entrenamientos de fuerza cagar bastante peso de acuerdo a tu capacidad e ir aumentando más peso a medida q pasa el tiempo es lo q te ofrezco amigo, cambia tu alimentación no te prives de algún alimento consumelo sólo recuerda estar en un déficit calórico siempre....💪😀 

eso es normal, hay momento en que llegas hartarte de esto y solo quieres atragantarte de comida y que lo demás te valga madres, después viene la culpa, yo también lo he sentido y de seguro que lo sentiré de nuevo, pero tienes que recordar cuál es tu meta y que si ya lograste todo esto hasta ese punto puedes lograr mucho más, al final te sentirás satisfecho y eso es lo que vale. Si llegas a recaer en un momento pues no te ahogues por ello, retoma tu regimen al día siguiente porque al final por uno o dos días no vas a subir 20kg ^.^ y piensa que todo aquel que se mete en este mundo de una vida saludable ha tenido sus caídas, ánimo, nadie dijo que esto sería sencillo y a pesar de ello mira todo lo que has logrado :3, vamos por más, como dice Patry Jordan "Yo puedo con todo" o Sergio Peinado "a ponernos más fuertes que el vinagre" xD 

Es ansiedad!! 

recuerda de q sirve q tengas un físico increíble si tu vida social es un asco... no luches por tu meta si estas restringido, mejor lucha por tu meta disfrutando de lo q más te encanta comer... 

la motivación tiene fecha de caducidad, la disciplina es lo que tienes que lograr,es decir entrenar aunque no tengas ganas , lo de la alimentación trata de comer sano y un día o dos a la semana date un gustito el famoso cheat meal , tu alimentación en un 70-80% el ejercicio es entre 30-30% si quieres verte y sentirte bien la clave es tu alimentación y que mejor que acompañado de ejercicio ánimos busca lo que te hace feliz  

Creo lo importante es que no te restrinjas nada, si quieres comer chocolate, come chocolate, pero negro, y en porciones pequeñas. Si quieres comer papas fritas, prepáralas en casa, al horno y sin aceite, y así 💪Te lo digo por experiencia, que por tantos años intenté bajar de peso, lo mejor es tener un estilo de vida, y no una "dieta". Lo mismo con el ejercicio, has alguna actividad que te guste, o deporte. 

No te desanimes . Sigue adelante , date permiso de caer pero no te lamente solo continúa y con mas fuerza . Eres muy joven con el tiempo tu cuerpo se recuperará , y si no desde ya puedes ahorrar, dale tiempo y ten PACIENCIA.😉😉