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Viele von Euch essen ja "abends keine Kohlenhydrate" mehr. Das ist schon logisch, weil man beim schlafen eh keine Energie braucht. Aber was genau esst Ihr da? Alle Beilagen, und selbst Gemüse, fallen ja aus. Bleibt nur Fleisch, Käse, Fisch und Eier. Ich brauch mal Denkanstöße.
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1773 kcal
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Rasva: 43,55g | Prot: 158,05g | Hh: 176,62g.
Aamiainen: Reiswaffeln, Ja! Delikatess Lachsschinken. Lounas: Kekse, Rote Paprika, Ja! Delikatess Kochschinken, Naturgut Bio-Fusilli aus Grünen Erbsen. Päivällinen: BioBio Roggenvollkornbrot, Nordholmer Edle Matjesfilets Nordische Art. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark. lisää...
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3028 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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 Kommentit
schon mal den alpro naturjoghurt (ungesüßt) probiert? mit Tk Heidelbeeren und isolate whey ist das eine leckere süsse Mahlzeit
31 tammi 18 jäseneltä: high5xoxo
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Ist zwar jetzt nicht das kulinarische Highlight, manchmal löffle ich einfach nur körnigen Frischkäse oder es gibt Handkäse mit Salat. Super sind auch einfach Pilze aus der Pfanne, wenn man was Warmes essen möchte.
31 tammi 18 jäseneltä: Trixi van Bommel
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N Salat oder Quark macht den Kohl nicht fett. Genauso eine Scheibe eiweissbrot mit Schinken und dazu Karotten oder Gurke.
Viele empfehlen sogar, Gemüse gar nicht erst in die Liste zu nehmen.
Sprich, nur Fleisch, Eiweißprodukte, Obst und Fette.
Wenn du ne Mahlzeit hast aus 200g Fleisch und 300g Gemüse sind eh 90% der Kalorien vom Fleisch.
31 tammi 18 jäseneltä: st.kiss
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60 gr Reis Genüsse und 250 g Fleisch 🥩 Reis ist ungekocht bemessen
31 tammi 18 jäseneltä: gerlach1
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31 tammi 18 jäseneltä: gerlach1
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Quark/Joghurt-mix mit Zitrone oder ein paar Früchten, Fleisch mit Gemüse das sind so meine Favoriten. Heute gab es nach dem Fiti den Kilokick ungebacken (Eiweiss, Quark,etwas Süße,Zimt,Zitrone)👍💪
31 tammi 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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