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Habe mal für gestern exat meine Bewegungen eingetragen. FS kommt dabei auf einen Gesamtumsatz von 3000 kcal. Um Fett abzubauen, dürfte ich mir demzufolge 2500 kcal einverleiben. Wenn ich das täte... muhahaaa :-) Die wissen jar nüscht!
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1614 kcal
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Rasva: 63,21g | Prot: 166,55g | Hh: 95,38g.
Aamiainen: REWE Reiswaffel, Edeka Deutsches Corned Beef. Lounas: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, REWE Reiswaffel, Rote Paprika. Päivällinen: Zwiebeln, Milfina Milch 1,5% Fett, Rührei, Purland Kassler Minutensteak. Välipalat/Muut: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
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2094 kcal
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Harjoitus:
Imetys - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Is ja nix Neues, dass fs mit dem benötigten Bedarfen sowie mit den verbrauchten kcal arg übertreibt. Kein Wunder eigentlich, dass Anfänger oder etwas unbedarfte Menschen da zumindest anfangs scheitern.
01 helmi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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fs erechnet mir (weiblich, 71kg, 176, 46 J.) zum Halten einen Bedarf von 2900!!!
01 helmi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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Ich sollte 3000 zum halten futtern.
01 helmi 18 jäseneltä: marcothebrain
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Haha das sind schon verrückte Zahlen!
01 helmi 18 jäseneltä: Riobambena
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Wir haben den exakt selben Wert 😄 aber ich bleib auf 2300 an nicht Last Tagen, 2800 an Trainingstagen in defi.
Ich esse momentan recht viel Kartoffel als Energielieferant sättigt einfach mehr als Reis. Sind aber immerhin noch 600-800 g am Tag also eigentlich reichlich 😁
01 helmi 18 jäseneltä: Zepps
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An Kartoffeln hab ich für die nächsten Tage auch schon gedacht. Ich kann die auch gut kalt essen. Und die passen auch zu allem. Hätt ich es heute morgen noch geschafft, welche zu kochen, hätt ich heute schon welche dabei. So müssen wieder Reiswaffeln herhalten.
01 helmi 18 jäseneltä: stolfat
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Kartoffel Ei Quark ... super Eiweißwertigkeit auch!
01 helmi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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Da geb ich dir recht, Kartoffeln gehn immer !😊
01 helmi 18 jäseneltä: Zepps
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Früher gehasst von mir, mittlerweile bin ich ein Kartoffelkopf...
01 helmi 18 jäseneltä: marcothebrain
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