|
Немного про кардио рекомендации 🏃🏻♀️🏂🚴🏻♀️
Кардио-это полезно. Люди двигаются мало и становятся дряхлыми. И вообще отдышка-это неприлично!😅
Все рекомендации для тренировок даются в % от максимальной ЧСС, так что сначала узнаем ее!
Кому интересно?🙋🏻🤔
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 102,68g | Prot: 79,94g | Hh: 200,29g.
Aamiainen: Булка из Теста с Закваской, Сыр Гауда, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Сырники Домашние. Lounas: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Päivällinen: Galbani Моцарелла, Красные Помидоры. Välipalat/Muut: Медовик, Магнит Мандарин, Зеленое Яблоко, Блины. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|