Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2018
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1285 kcal
|
Rasva: 62,11g | Prot: 60,77g | Hh: 93,12g.
Aamiainen: Pingo Doce Ovo M, Auchan Paio York, Continente Pepino em Vinagre, Philadelphia Queijo Barrar, Pão Protéico, Кофе. Lounas: Чизкейк. Päivällinen: Вино Газела, Куриная Отбивная, Чечевичный Суп. Välipalat/Muut: Макдоналдс Сахар, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
3191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Siivous - 5 tuntia, Silitys - 3 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
|
|