Päiväkirja - Blistashka, 06 helmi 18

ПН 05ФЕВ 2018 904 ккалРСК 48% 0 ккалИтого - 76 кг(11 кг осталось) Мой Дневник Питания Вчера, понедельник 05 февраля 2018 Жир Углев Белк Кал 42,75 116,63 28,65 904 Завтрак 17,59 11,91 9,48 229 Чай с Молоком 1 кружка (240 мл) 1,11 2,01 1,26 23 Dorblu Сыр с Плесенью 20 г 6,00 4,00 70 Ашан Хлеб Черный Русский 20 г 0,48 9,90 1,62 51 Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская 20 г 10,00 2,60 85 Добавить Элемент Обед 11,52 16,58 2,89 153 Азбука Вкуса Морковь По-Корейски 100 г 11,20 9,10 1,35 114 Свежие Макаронные Изделия (Вареные) 30 г 0,32 7,48 1,54 39 Добавить Элемент Ужин 12,10 50,98 14,36 367 Семга Слабосоленая 30 г 3,68 0,27 6,78 62 Коломенское Лаваш Армянский Тонкий 30 г 0,60 14,70 2,10 72 Молоко (Цельное Молоко) 100 мл 3,35 4,66 3,32 62 Красный Октябрь Конфеты Тоффи Де Люкс 20 г 4,00 13,40 0,60 92 Зефир 20 г 0,04 16,26 0,36 64 Суп Куриный с Рисом 30 г 0,43 1,69 1,20 15 Добавить Элемент Перекус/Другое 1,54 37,16 1,92 155 Чай с Молоком 1 кружка (240 мл) 1,11 2,01 1,26 23 Красное Яблоко 2 штука 0,43 35,15 0,66 132 Добавить Элемент  

вот что можно поесть на 870 ккал. а если убрать конфетки еще меньше 

добавьте белка, и увеличьте калории. Хотя бы до 1400. Я белка ближе у 100 ем.  

Вы сделали открытие о том, что при низкокалорийной диете вес набирается! 

Ребят, подскажите, у меня рост 170 вес 81 килограм очень хочу скинуть, но особо спортом заниматься не могу по здоровью. в день ем не больше 1000-1300 ккал, после 6 стараюсь не есть, если очень хочется фрукты или кусочек сыра маленький. 

Извините, может это и не мое дело, но Вы как то на протяжении своей жизни набрали 90кг. Сейчас же едите на 1000кк и говорите, что сыты. Не верю. Срочно пересмотреть свое питание, пересчитать КБЖУ. Ваш организм испытывает жуткий стресс от нехватки еды. Пожалейте его, Вам еще с ним жить. Удачи!  

ваш организм голодает, добавьте калории, дефицит калорий максимум может быть 20% от нормы!  

Мне прога пишет надо съедать 2000 ккал, мне кажется это много. 

сегодня съела 768 ккал со сладким, и осталось ещё 1232 ккал 

и да сколько моя норма по весу, не знаю как правильно рассчитать 

Blistashka, если вы так будете относиться к своему здоровью - у вас не получится снизить вес без проблем с головой или здоровьем и надолго удержать результат. Большинство обычных людей без откровенно лишнего веса людей употребляют от 1900 до 3000 К, и с нормальным обменов веществ у них вес не вылезает за пределы 75-80 кг. Если вы же будете себя мучить таким низким калоражем, как сейчас, то вы и на 1500 будете продолжать толстеть, потому что начнутся зажоры и булимия. Подумайте, почитайте. Вся жизнь еще впереди. 

Я года два назад весила 58 кг, а потом мало совсем стала есть из-за череды болезней и начала толстеть вот и раздуло до 81 кг,плюс пила много газировки 

в интернете найдите формулу расчета и вычтите 20%, посмотрите что будет. потом вручную вобьете. я не представляю, что можно есть при такой калорийности, явно не доедаете углей. просто обмен веществ сядет у ввс, точнее уже сел, если вес стоит. нужно добавлять, явно. почитайте больше инфы как происходит процесс похудения, инфы полно везде! 

https://www.instagram.com/elena_goodfood/ вот тут читайте! все ответы на вопросы там найдете.  

Больше белка, углеводы утром, и максимум в обед, и то медленные, а ужинать белком, белка должно быть не менее 1,5 г на кг веса в сутки 

Мало в каллорий, организм запасает, есть чаще, маленькими порциями 

У вас другая норма калорий. Рассчитайте на калор.ру, там адекватно. 1000 вам нельзя при нынешнем весе.  

есть нужно 5-6 раз в день, например, завтрак в 7:30, перекус в 10:30, обед в 12:00, перекус в 15:00, полдник в 17:00, ужин в 20:00, и воды - 2 л в день 

Хотите похудеть? Ешьте не меньше 1300 калорий в день 

Я ем в районе 1600 и худею