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Corrida de ontem. Meu tempo está muito ruim :( alguém que corre pode me dar dicas de como melhorar?
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435 kcal
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Rasva: 16,78g | Prot: 21,61g | Hh: 53,71g.
Aamiainen: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Nanica, Itambé Leite em Pó Integral, União Açúcar Cristal Orgânico, Café. Lounas: Abobrinha Italiana, Alface, Cenouras Cozidas, chuchu, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Päivällinen: Ovo Frito sem Gordura. lisää...
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2537 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Tenta aumentar o ritmo quando for correr até quando aguentar, dps caminhe ate recuperar o fôlego e volte a correr, vc precisa fazer seu corpo se acostumar com um ritmo mais forte. Outra dica é a respiração, sempre inspire pelo nariz e tente manter um ritmo de respiração constante. Boas corridas! abs
07 helmi 18 jäseneltä: BrunoMesq
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08 helmi 18 jäseneltä: brunafelix2
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A melhor dica que eu consigo dar é tentar manter um ritmo confortável e conforme os treinos passam vc vai ganhando mais resistência
08 helmi 18 jäseneltä: dani pavone
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Corra 2min e ande rapidinho 2min, com o tempo vai criando resistência. Tente pisar reto e use um bom tênis pra não sofrer com a canelite. Tente controlar a respiração, respirar pelo nariz e soltar pela boca qdo estiver cansada. Run!
15 helmi 18 jäseneltä: alineolimpio
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Painohistoria - brunafelix2
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