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Hola tengo 13 años y peso 49kg y mido 170m, desde septiembre que uso la aplicación pero desde mediados de octubre que uso bien los macros.
Como 120 gramos de proteina por 2000 cal aprox. y 150 gramos por 2400-2500 aprox. Eso me ha ayudado a sacar musculo(se me ve flaco pero con musculo)
Mi pregunta es ¿Creen que es mucha proteina por dia? :)
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49,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2389 kcal
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Rasva: 53,62g | Prot: 155,05g | Hh: 324,37g.
Aamiainen: Gloria Leche Fresca Light UHT, Quaker Avena Familiar, Extracto de Vainilla, Canela, Sugafor Sugafor Polvo, Huevo. Lounas: Aceite de Oliva Extra Virgen, Ajo, Bistec de Res, Lee Kum Kee Salsa de Soya Reducida en Sodio, Pam Aceite en Spray, Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Parmesano (Rallado), Pimiento Rojo, Cebollas, Calabacín, Don Vittorio Fideos. Päivällinen: Pam Aceite en Spray, Tilapia (Pez), Zumo de Limón, Perejil, Ajo, Choclo, Zanahoria, Aceite Vegetal, Ajo Picado, Arroz Blanco. Välipalat/Muut: Wong Pan Pita Blanco, Queso Fresco, Braedt Jamón de Pavita, Naranjas, Plátano. lisää...
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2817 kcal
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Harjoitus:
Nyrkkeily - 2 tuntia ja 2 minuuttia, Jalkapallo - 1 tunti ja 1 minuutti, Vatsalihakset - 12 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Tu sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de 70 kilos, eso son 126 gramos de proteína al día.
07 helmi 18 jäseneltä: Salvashalvi
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Tu peso es muy bajo a tu talla, come más carbohidratos complejos
13 helmi 18 jäseneltä: Daniela Casas@
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Metele un pollo parte pecho con un huevo de mayonesa y aji
13 helmi 18 jäseneltä: jeimi.robelo
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Painohistoria - rafaeldiaz_04
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