Päiväkirja - felipe055, 10 helmi 18

Nunca concordei com essa sua afirmação http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/06/foco-primario-em-calorias-ou-em.html 

Uma resposta do Dr. Souto no blog dele... kkkkkkkkkkkkkkkk J. C. Souto Moderador simon • 2 anos atrás Muito simples. Ninguém disse que calorias são irrelevantes. Elas simplesmente não são o ponto correto de intervenção no sistema. Quem faz low carb emagrece E come menos calorias. Mas come menos pois tem menos fome por estar mobilizando a gordura do corpo por causa da insulina baixa. Quem faz hipocalórica come menos porque é obrigado. Passa fome, como barrinha de merda, digo, de cereais, e um dia não aguenta e joga tudo pro ar. AMBOS estão restringindo calorias!!! Mas um está intervindo de forma inteligente, do ponto de vista hormonal, e o outro está privando o corpo de comida à força. Ou: http://www.lowcarb-paleo.co... Ou, melhor ainda, leia o livro do Taubes. 

E eu só afirmei isso😅 bem como se pode ler no texto eu disse que o que causa o emagrecimento é um saldo calórico negativo. Não entendi o seu comentário kkkkas tudo bem.  

É pq pelo seu texto fica parecendo q a pessoa precisa fazer esse deficit calórico manualmente, a verdade é q o corpo faz esse deficit calórico por sí só, é só se alimentar naturalmente, pensar quando for se alimentar no q vc poderia comer agora q fosse nutrir seu corpo e emagrecer, não jogar um alimento processado/industrializado e pobre em nutrientes no estomago contando aquelas calorias dele e achando q está fazendo a coisa certa, a moral da história é que comento alimentos de verdade estratégicamente mesmo se seu corpo precisa de 2000 calorias e vc ultrapassar umas 200 calorias por exemplo seu corpo mesmo assim fará um deficit calórico liberando mais calor no corpo por exemplo... é complicado esse assunto porque existem n tipos de pessoas q podem ter os sinais da fome regulados ou não mas se não estão regulados é por alguma sindrome metabólica e então a pessoa deve antes de pensar em emagrecer pensar em recuperar a saúde 100% 

concordo eu teria que consumir 1.900 calorias para ter perda gradual porém consumo entre 1.000 no máximo 1.500 e tem dado super certo estou me alimentando de forma saudável e emagrecendo bastante. 

A David agora eu entendi oque você quis falar você está certo, mas o caso é que muitas pessoas acham que só fazer a dieta irá mudar a sua vida do que adianta fazer a dieta(para perder peso) mas as calorias estejam ultrapassando oque o seu corpo necessita ou então os macros estejam passando do necessário? A pessoa só irá se frustar por não estar alcançando seus objetivos e muitas vezes até desistir por estar ganhando peso.  

davyd matou a cobra e mostrou o pau kkkkkkkkkkkkkk Exercito Low Carb tá vivo!!!!!! 

Parceiro desculpa lhe dizer mas se low carb funciona para você não quer dizer que funciona pra todo mundo fanatismo por dieta é a primeira vez que eu vejo kkkkk 

gente, desculpa a intromissão no post, lendo sobre o déficit calórico fiquei com uma dúvida. Além de exercícios, como o corpo queima calorias? e como saber quanto o meu corpo queima por dia, por exemplo?  

Tem muito mais coisa envolvida... tem gente com problemas de hormônio que pode consumir 300 calorias e não emagrece 

O seu corpo queima um certo x de calorias por dia com diversos fatores os exercícios físicos aumentam esse número x entende?  

Assim Néia sobre o emagrecimento para emagrecer tem de se estar em defici calórico se há um problema hormonal geralmente as calorias diárias ficam baixas não a segredo no emagrecimento pode-se usar qualquer dieta tem de se estar em déficit calórico. 

Só fazendo um comentário sobre seu comentário, Davydcabral... Low carb não é superior e nem "mais inteligente" que dietas hipocalóricas EQUILIBRADAS (é comparada as que visam só o déficit sem ligarem pras fontes das calorias) geralmente quem começa uma dieta pra emagrecer e tem o minimo de conhecimento nutricional, já busca o corte ou diminuição de carboidratos simples, açúcares e alimentos industrializados (esses sim causam picos de insulina e baixam a glicose muito rápido dando como consequência a fome). Carboidratos complexos geram energia gradativamente não causando as altas de insulina, assim, tendo o msm "efeito inteligente, do ponto de vista hormonal"... Ou seja, não é exclusividade da low carb o emagrecimento inteligente, mas sim da escolha "certa" dos seus alimentos associado ao déficit calórico.  

E uma outra coisinha... Se o seu saldo calórico estiver realmente acima do que o corpo precisa, vai ser estocada, ele não faz deficit calórico por si só (pelo contrário, a ultima coisa que ele quer, é perder suas reservas de energia). O problema é que essas calorias, tanto as gastas pelo corpo, quanto as ingeridas, não são exatas! Por isso muitas pessoas msm estando teoricamente em superávit podem não engordar e até emagrecer (pelo famoso "metabolismo acelerado") e pessoas em déficit podem não emagrecer ou até engordar (metabolismo lento)... Essas 200kcal não seriam "queimadas" só pq tá comendo "certo", além da questão do metabolismo, diferentes alimentos têm diferentes processos de termogênese (calorias gastas na digestão) e msm com uma alimentação ruim essas 200kcal poderiam ser gastas, ainda mais se tiver uso de estimulantes como a cafeína.  

Leiam sobre o assunto aqui: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/06/foco-primario-em-calorias-ou-em.html e tirem suas conclusões, o pessoal só não pode ler conversas aqui no fatsecret e adotar como verdade absoluta, tem q estudar gente, saúde é o seu maior bem! 

davydcabral... achei interessante esse raciocínio. Manda suas fontes de pesquisa, por favor!