|
|
1479 kcal
|
Rasva: 59,23g | Prot: 116,96g | Hh: 131,06g.
Aamiainen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Помело, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Карабуэль Икра Кабачковая, Батоша Батон Отрубной, Шоколадница Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Кальмар Отварной, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Frosta Филе Хека. Välipalat/Muut: Ратибор Варенье с Фруктозой Вишня, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
1 - 20 (168)
 Kommentit
ну обалдеть! я теряла кило за два месяца и считала это нормальным)
10 helmi 18 jäseneltä: hiandbye
|
hiandbye ну так я с какого большого веса стартовала, понятно, что больше потеряю...)))
10 helmi 18 jäseneltä: zadneprkat
|
С ума сойти... мне бы так...
10 helmi 18 jäseneltä: 111no name11
|
Сколько калорий в день вы ели?
10 helmi 18 jäseneltä: oks34570
|
10 helmi 18 jäseneltä: Лиана4ка
|
10 helmi 18 jäseneltä: mja03
|
10 helmi 18 jäseneltä: mja03
|
Уф! Какая молодец))) можно приблизительное меню одного дня? какие физ. программы использовали?
10 helmi 18 jäseneltä: TatianaBogdevich
|
Охренеть результат! Поздравляю!
10 helmi 18 jäseneltä: architecturelovers
|
10 helmi 18 jäseneltä: tknyazkova
|
10 helmi 18 jäseneltä: drunken_bum
|
Вы умничка!!! Будто два разных человека, отлично выглядите.
10 helmi 18 jäseneltä: mariya-1504
|
10 helmi 18 jäseneltä: ELena Fotografia Svetom
|
Здорово! Результат стоил потраченных сил! Поздравляю! Вы проделали большую работу, это заметно всем, вы МОЛОДЧИНА!
10 helmi 18 jäseneltä: mamkanatalka
|
Вот это результат! Лицо совсем другое!
10 helmi 18 jäseneltä: smprog
|
10 helmi 18 jäseneltä: lilittorosyan996
|
10 helmi 18 jäseneltä: bornad
|
Осталось мышцы привести в тонус для этого можно использовать элементарную скакалку по минут 7 в день и будет норм. Там уже будут комментарии типа "я бы вдул")
10 helmi 18 jäseneltä: Slav2018
|
Вы большая молодец 👏
Рада за Вас🤩 продолжайте в том же духе
10 helmi 18 jäseneltä: Tany_carasewa
|
Огромное спасибо за поддержку, мне так приятно, сразу и вдохновение и мотивация поперли вверх, иногда мне этого очень не хватает. На вопрос о калориях отвечу так. Рассчитала КБЖУ мне любимая подруга, которая сама прилично похудела, сначала питалась на 1200-1300, процентное соотношение БЖУ - 30-30-40 (редко когда удавалось соблюсти). Но в голове засела коварная мысль, что чем меньше ем, тем быстрее похудею. Вроде бы логично. Уже скоро поняла, что так не смогу. Очень серьёзные ограничения, особенно страдала из-за отсутствия фруктов в рационе, ибо кушаю яблоко и, можно сказать, дневная норма сахара и углеводов... И вес практически встал. Обратилась к диетологу, подкорректировали КБЖУ и меню. Теперь питаюсь на 1500-1600, стараюсь записывать большинство в дневник накануне, не всегдаполучается, тогда вношу по факту
10 helmi 18 jäseneltä: zadneprkat
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zadneprkat
|