Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2018
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1534 kcal
|
Rasva: 74,46g | Prot: 129,67g | Hh: 88,57g.
Aamiainen: Sadia Queijo Mussarela (40g), Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. Lounas: Ovo (Inteiro), Couve Manteiga Refogada, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Päivällinen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface Rúcula, Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Ovo (Inteiro). Välipalat/Muut: Pipoca, Mangas, Morangos. lisää...
|
|
1814 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - leonellacabral
|