|
körperfett 28,7%
tbw 49,8%
Muskeln 38,2%
bon 12,8%
bmi 21,8
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 112,25g | Prot: 154,04g | Hh: 140,11g.
Aamiainen: Lidl Haselnusskerne, Erdbeeren, Butter, Honig, Kakaopulver (Ungesüßt), REWE Beste Wahl Milch 0,3%, Ei, Chiquita Banane. Lounas: Gut & Günstig Putenbrust, Dosenfisch, Ja! Passierte Tomaten, Zwiebeln, Ei, REWE Blattspinat. Päivällinen: Zwiebeln, Porree, Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Kokosöl Nativ, Gemahlene Mandeln, Kokosraspeln, Honig, Kakaopulver (Ungesüßt), Ei, Veltins Radler, All Stars Eiweißpulver Hypro 80, Honig, Elstar, Erdbeeren, REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe, REWE Beste Wahl Milch 0,3%. lisää...
|
|
1626 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|