Päiväkirja - zadneprkat, 11 helmi 18

Девочки, очень много просьб дать рекомендации моего диетолога, и я отправляю их с удовольствием. Но... хочу ещё раз напомнить - первым моим диетологом была подруга, она меня научила считать калории, соблюдать КБЖУ и вообще собственноручно закачала мне программу ФС. Большую часть пути я прошла сама, без поддержки диетолога. Обратилась за профессиональной помощью только месяц назад, с диетологом потеряла за месяц 4 кг. Ничего особенного или нового я не узнала от диетолога, хотя на мой взгляд было очень много дельных советов... Что для себя основного почерпнула и к чему прислушалась: новый питьевой режим, подняли количество калорий, новые рецепты и новые продукты. Но самое главное, для меня важна была психологическая помощь, хотя бурной переписки я не вела, я просто знала, что в любой момент могу обратиться к профессионалу. Я не утверждаю, что эти рекомендации единственно верные, но мне они подходят и я в них вижу рациональное зерно, может быть кому-то и не подойдут, не зря же диетологи разрабатывают индивидуальные программы, но очень надеюсь, что кому-то как и мне помогут!!!!! Самое главное, не останавливайтесь, ищите пути, расширяйте границы, прислушивайтесь к чужому опыту и пытайтесь найти свой путь... Действуйте!

---

1479 kcal

Rasva: 59,23g | Prot: 116,96g | Hh: 131,06g.   Aamiainen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Помело, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Карабуэль Икра Кабачковая, Батоша Батон Отрубной, Шоколадница Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Кальмар Отварной, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Frosta Филе Хека. Välipalat/Muut: Ратибор Варенье с Фруктозой Вишня, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Грецкие Орехи. lisää...