|
вот она заветная цифра,еще 10кг впереди!!!!
|
1560 kcal
|
Rasva: 73,27g | Prot: 80,32g | Hh: 140,96g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Куриная Ножка, Суп Куриный с Вермишелью, Вареное Яйцо. Päivällinen: Конфеты из Молочного Шоколада, Кефир 2,5%, Пасха Творожная. Välipalat/Muut: Пасха Творожная. lisää...
|
|
 Kommentit
я начала худеть с 11 сентября 2017 года
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
отруби с кефиром2.5процентов,отруби пшеничные,фирма "сто пудов",тут даже не важно какие,ложка столовая на чашку кефира
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
отруби лучше с утра,но иногда по многим причинам съедаю и вечером,последний ужин)
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Как отруби с кефиром влияют на организм?
13 helmi 18 jäseneltä: anastasiia7777777
|
Оксана, про таблетки как с языка сняли)))
13 helmi 18 jäseneltä: ersvet
|
13 helmi 18 jäseneltä: Nastya1980
|
Отруби это клетчатка .Они мягко действуют на кишечник и помогают пищеварению.Плюс они очень сытные .Я покупаю отруби Ого ржаные гранулированные ,добавляю в стакан кефира ,оставляю минут на 10 для того ,чтоб они разбухли и Утром натощак ем как первый завтрак ,либо вечером перед сном ,когда норму калорий уже добила ,а есть хочется )
13 helmi 18 jäseneltä: belka100380
|
Оксана вы большая молодчинка!
13 helmi 18 jäseneltä: чучача
|
13 helmi 18 jäseneltä: masha_gordienko
|
Какая вы молодец, так держать. А у меня только старт. В этом деле
13 helmi 18 jäseneltä: Saxaro4ekk
|
старт -это все говорят ,что сложно ,но мне кажется ,что старт -это интереснее ,так как в начале вес уходит быстрее ,а уходит вода!!!Сложнее сейчас,когда сто грамм,уже победа)
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Оксана, а ты физ.нагрузку даёшь или только пп? Я месяц как тоже худею сбросила всего 3 кг. Без упражнений. Сейчас мой вес-69.
13 helmi 18 jäseneltä: светлана4101963
|
Здравствуйте, не могли бы подсказать, как поставить фото профиля?
13 helmi 18 jäseneltä: Alina_m.
|
я в зал ходила,сейчас врач гениколог,посоветовал пока это не делать.В зале много всего делала ,ногами отжимала 80кг.Зал без питания ничего не даст ,мне тренер говорила ,да и я поняла .Сейчас хожу пешком и много стараюсь двигаться.вообще зарядка с утра ,самая простая,скачала в интернете приложение ,планку круто делать и приседания .
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
фото а профиле поменяла в полной версии сайта,только через компьютер
13 helmi 18 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Оксана Нанкова
|