Päiväkirja - РенинЛоки, 14 helmi 18

Вот эти слова Джиллиан я бы игнорила. Возможно, ей нужны быстрые результаты, за месяц программы, например. Я ела сколько мне ФС насчитал и худела на ее тренировках 

Это видео не то, что было подробным, но я так поняла, что она рекомендует придерживаться такого калоража постоянно. Что это такая усредненная норма. Меня если честно испугало, так как хотя 1200 это не сложно, но при таком постоянном питании у меня срывы. Похудеть за месяц не тороплюсь, лучше надежнее и тихой сапой. Так что хорошо, если так, как вы сказали :) 

Я на 1200 даже работать буду во сне))) я тоже думаю, что это для гарантированного результата.. ну и как бы 1200 при весе 50 и 85 кг несколько несоразмерные величины 

razor-dazzle. У меня все просто. При недоброе ещё днём (к примеру, на съеденное 800-900 кал. до пяти часов ) просто кружится голова и наступает слабость. И это притом, что день у меня начинается поздно, и я не с 8 на ногах, и на работе ем и перекусываю.  

РенинЛоки, у меня только завтрак на 500-600, а тренируюсь я только вечером, поэтому на 1200 я бы даже гантель не смогла поднять))) 

Не всех тренеров стоит слушать!!! У вас основной обмен при вашем весе сейчас 1700 кк, вам ни в коем случае нельзя снижать. Сейчас если держите 1700 кк, так держите и дальше. Немного снизить можно, когда какое-то количество килограмм уже скините и вес перестанет снижатьсч (а это примерно через месяц-два). По поводу колен: что с ними? У меня артроз, помогает ходьба обязательно в ортопедической обуви (начинала понемногу: 10-15 мин в день, постепенно увеличивала и довела до 2 часов через день, ходила летом), все боли пропали. Плюс с больными суставами нельзя на групповые! Только зал и только определенные упражнения! Нельзя перекручивать суставы (выворачивать, делать диагональные упражнения,...), нужно выбирать упражнения с максимальной фиксацией суставов, с физиологичным движением суставов (нельзя выпады, приседы без поддержки тренажеров). Можно аккуратно с хорошей правильной техникой делать: приседания в Смите с отставлением ног чуть вперед, жимы ногами в тренажере,... то есть те упражнения, где не нужно держать равновесие и на суставы нет сильной нагрузки 

ну херня же, посмотрите тут худышки на 1700-1800 худеют! и ваш вес блин. терпение просто проявите немножко :) 

Мне 1600 начинает нехватать, а на 1200 я на третий день не встану с кровати. лучше медлленно, но верно 

elenfill. Про ходьбу подумаю. Тем более весна скоро, приятнее будет ходить. А вот про зал думала что это опаснее групповых. По поводу коленок - был воспалительный процесс после того, как заморозила. С тех пор при сильных нагрузках побаливают. От частых тренировок тоже. Иногда делаю профилактический массаж, хотя, наверное, не помешали бы и уколы. Но думаю сброшу вес, станет лучше 

Tashakiss1984 У меня за прошлую неделю было всего 300 грамм, хоть и с талии ушло почти 2 см. Но как-то это мало для моего веса. Я надеялась хотя бы на 1 кг.  

greenbum, тут худышки в зале конопатяться до 7 пота, а я с такими нагрузками коней двину, знаю по опыту :)  

Я на 1600 прекрасно худею. Правда занимаюсь с Джил 3-4 раза в неделю. Кстати, читала ее высказывания, где она говорила, что она питается на 1800-2000 ккал и спорт 4-5 раз в неделю.  

РенинЛоки, ну бывает такое - то объемы уходят , все стоит, а то наоборот. Это абсолютно нормально 

у меня тоже болели колени, тем более были травмированы до этого. попробуйте просто ходить больше. не по 10 мин - 5 раз, а два раза прям по часу и довольно быстрой ходьбой. когда мы идем больше 20 минут, то запускаются определенные процессы и улучшается метаболизм 

Как сказал по поводу 1700 калорий мой диетолог- не обращай внимание : это для американок)))) 

У меня с дефицитом в 20% для того чтобы худеть получается 1399 калорий. Все высчитала по формуле, неужели фигня? Чем питаться чтобы набрать на пп хотя бы 1700. Я 1300 кое как, ну не лезет больше  

Я с 88 кг худела как раз на 1700 со свистом. За первый месяц -6 кг, и это слишком быстро считается, лучше медленнее. 

Ренин Локи, я по-моему сделала все ее тренировки и читала ее рекомендации по еде ко всем программам. и эти 1200 калорий у неё везде! Не знаю, откуда она их взяла, у меня ощущение что у нее самой завтрак иногда бывает столько, судя по инстаграмму. Возможно, это единственный недостаток Джиллиан, на который надо закрыть глаза 🙈 

Девочки питайтесь по приложению и когда пройдёт ровно 30 дней и вы сбросили 8-9 кг,калл можно сделать минус 100! 

Так если вы до этого ели 2500-2000 к а сейчас 1700 то конечно вес либо будет стоять либо падать!