|
Вчера смотрела видео Джиллиан Майклс, где она ругала малокалорийные диеты. И в конце видеосказала, что для женщин суточная норма 1200-1300 кал. для улучшения метаболизма. Это с тренировками. И тут я немного испугалась. Есть ли смысл тогда питаться на 1700, как мне прописала программа, и стоит ли ужаться?
30 лет, 87 кг. при 167. Рыхлой не выгляжу, скорее плотной, мышцы какие-никакие, под жирком есть. К примеру в 18 при 80 кг (мой максимум до этого) я выглядела толще и была неповоротливее. Сейчас 3 раза в неделю аква, по работе двигаюсь не так много. Слабые коленки, поэтому пока не сброшу вес, другие виды тренировок опасаюсь (болели колени после групповых).
|
1446 kcal
|
Rasva: 48,73g | Prot: 79,97g | Hh: 193,23g.
Aamiainen: Сава Земляника Протертая с Сахаром, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Сытое Царство Хлопья Овсяные с Топинамбуром. Lounas: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Здравник Цикорий Растворимый, Хреновина, Леовит Лапша Пикантная с Овощами. Päivällinen: Кефир (Обезжиренный), Vитамин Овощные Нагетсы, Примрыбснаб Горбуша Натуральная. Välipalat/Muut: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Бананом, Vитамин Курица по-Тайски, Греческий Салат, Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Арт Лайф Кисель Овсяный, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%. lisää...
|
|