|
Сколько нужно бегать в день что бы похудеть?
|
1539 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
40-50 мин при скорости 8-9км/час
15 helmi 18 jäseneltä: erikatantay
|
15 helmi 18 jäseneltä: anttonina1
|
Спасибо)👍🏻 буду пробовать
15 helmi 18 jäseneltä: alinakotikovaa
|
Как только устанешь+ 30 минут
Но не меньше 45
16 helmi 18 jäseneltä: Виктория_ВВ
|
Только купили беговую дорожку, но я в восторге!) пока хватает на 20минут, но я думаю это только начало😍
16 helmi 18 jäseneltä: alinakotikovaa
|
Да,соглашусь с anttonina1’oй,золотое правило:для жиросжигания все кардио выполнять не менее 40мин при пульсе не выше 140 в среднем,если пульс выше,то это уже на выносливость идёт тренировка. Лучше быстрым шагом 7-8км заниматься час для похудения,чем бежать как спринтер 15мин
16 helmi 18 jäseneltä: Zabava Zefirka
|
16 helmi 18 jäseneltä: alinakotikovaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alinakotikovaa
|