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Quanto de carboidratos(gramas) vcs consomem por dia?? Queria saber qual seria a média pra poder emagrecer... 🤔
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1368 kcal
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Rasva: 43,43g | Prot: 83,65g | Hh: 162,48g.
Aamiainen: Santiago Ricota Fresca, Tirol Queijo Mussarela (18g), 3 Corações Cappuccino, Visconti Pão de Forma Integral, Melancia. Lounas: Camil Feijão Carioca Cozido, Mandioca Frita, Tomates, Camil Arroz Parbolizado, Couve Manteiga Crua, Gomes da Costa Filés de Sardinha com Pimenta. Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Integral com Mel, Atlhetica Best Whey Cocco & Cioccolato, Melancia, Jasmine Cookies Integrais Light Avelã com Gotas de Chocolate. lisää...
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1651 kcal
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Harjoitus:
treino 2,5 tiro - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
15 helmi 18 jäseneltä: irispach
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50 g de carboidratos líquidos está funcionando pra mim...mas dependendo do seu objetivo, pode comer 100.
15 helmi 18 jäseneltä: luandams
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pra emagrecer, segundo as leis da física, você tem que consumir menos calorias do que gasta. faça um cálculo do seu metabolismo basal (tem vários sites), tire uns 300kcal e essa é sua meta diária de calorias. por exemplo, se você gasta 1300kcal em repouso, sua dieta pode ser de 1000kcal. porém tão poucas calorias não são recomendáveis no longo prazo. De repente comece com 1200kcal diárias, 8 porções de carboidratos, 4 de proteína e o resto vegetais ao dia estão aceitáveis pra uma alimentação saudável. Você automaticamente vai escolher comidas mais saudáveis pra poder se saciar, e essas escolhas vão te levar à perda de peso, desde que você mantenha o déficit calórico.
15 helmi 18 jäseneltä: liviassantiago
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Fique esperta que a quantidade de carboidratos na low carb não é o valor total, mas o valor líquido, retirando as fibras...por isso parece pouco...
15 helmi 18 jäseneltä: luandams
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15 helmi 18 jäseneltä: WRSA_Willian
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o pessoal da LC vai morrer agora, para emagrecer faço 8 refeições ao longo do dia com 150 Gr de carbono pesado e mais 250 de proteína legumes e vegetais livres, apenas um bom senso com os que contém mais carbo
15 helmi 18 jäseneltä: 1245567
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média de 180g a 100g de carboidratos, com atividades física.
15 helmi 18 jäseneltä: slow14
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15 helmi 18 jäseneltä: Valquíria da S. Souza
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Dá uma lida nessa página: http://www.vidalowcarb.com.br/a-curva-dos-carboidratos-da-dieta-paleo/
Não sei se é o correto, mas me ajudou bastante.
15 helmi 18 jäseneltä: Aline Gasparini 2017
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Aline, pesquisei o site que você recomendou e me ajudou muito... Obrigada.
15 helmi 18 jäseneltä: Leyla Candida
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20 g diárias...no máximo 30
15 helmi 18 jäseneltä: alinezamora
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ateh 50g... to emagrecendo bem... e sem muito sacrificio
15 helmi 18 jäseneltä: jacktekila
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450g eu tenho q comer shauhau
15 helmi 18 jäseneltä: André0801
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Por volta dos 50 g pra mim funciona, mas não preciso perder mto peso e não estou com pressa.
15 helmi 18 jäseneltä: Nath Ansan
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15 helmi 18 jäseneltä: anacarmelitana
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130 gramas. 65% da minha dieta em peso e 45% em energia.
15 helmi 18 jäseneltä: Aleph Abraxas
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20g de carbos líquidos. -6kg em 15 dias sem sofrimento 😁
15 helmi 18 jäseneltä: dayjessics1
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Obrigada por responderem... Mas nossa, nos meus cálculos são 125g de carbo e já ultrapasso quase todo dia.. 🤔 50g vou morrer sem força kkkk...Isso pq pratico corrida de rua pelo.menos 3x na semana.
15 helmi 18 jäseneltä: irispach
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Vou ler alguma coisa sobre a flexivel
15 helmi 18 jäseneltä: Katymor1
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15 helmi 18 jäseneltä: rss1
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