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la dieta me pide mas carbohidratos..parece que no los incorporo adecuadamente..sera esta la forma?
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687 kcal
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Rasva: 16,60g | Prot: 10,78g | Hh: 131,78g.
Aamiainen: Mate. Lounas: Aceite de Oliva Extra Virgen, Rúcula, Tomate de Árbol, Gallo Arroz Largo Fino. Välipalat/Muut: Gallo Snacks Bizcochos de Arroz Dulces, Nestlé Coffee-Mate Lite, Café, Higos. lisää...
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1529 kcal
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Harjoitus:
ciclismo - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
yo los agregaría con frutas o verduras como zapallito, calabaza, brócoli, berenjenas... no soy muy fanática del arroz, y menos el blanco, papa o harinas... son carbohidratos simples, puro almidón, que sirven de energía rápida si vas a salir a correr...
15 helmi 18 jäseneltä: May_86
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si tenés problemas de absorción de nutrientes, tratá con carbos complejos: arroz integral, avena en el desayuno, ensalada con legumbres (las que tienen más fibra: porotos blancos, lentejas, arvejas). Tus peores opciones en carbos son los fideos, el arroz blanco y el pan blanco. A menos que tu caso sea como dice May_86 y entrenes fuerza o mucho cardio.
15 helmi 18 jäseneltä: OlsenR
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Muchas gracias por los consejos..si en realidad hago 1 hora por día de ciclismo rápido y 8 estoy en el trabajo..un trabajo que no me permite sentarme ni un momento..estoy de acá para allá todo el turno..voy a tomar sus consejos xq me parecen más saludables
16 helmi 18 jäseneltä: bellgraziano
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Yo más que descartar el arroz, lo que haría es reducirlo a la mitad y agregarle proteínas al plato (atún, caballa, huevos, pollo,etc)
Saludos!
16 helmi 18 jäseneltä: estebanmarinaro
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Painohistoria - bellgraziano
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