Päiväkirja - Natalie.Burlova, 17 helmi 18

Не злоупотребляйте Овсянкой это вредно! Ешьте её с перерывами, за меняйте на омлет или другую кашу 

Хлопья не полезны , варите лучше крупу овсяную. Гораздо вкуснее и полезнее . прям так и продаётся в обычных пакетах прозрачных как горох или гречка. Называется крупа овсяная. Варить около 40-60 минут 

А то если посчитать калорийность вашей каши с фруктами и прочим то выходит почти как кусок торта 

Калорийность - не ключевой момент. Главное, что это за калории. При таком же кол-ве калорий как у торта, тут явно более полезные продукты с меньшим количеством сахара.  

А расскажите поподробнее – чем именно вредно? Я знаю только о пользе каш, что они обволакивают желудок и необходимы для его правильной работы. Кроме того, это клетчатка и медленные правильные углеводы, которые надолго обеспечивают сытостью. Тут каша не только из овса, 4 злака: рожь, пшеница, овёс, ячмень. По поводу калорий: здесь на 380-390. Сухой каши меньше, чем на 100. Она на 3/4 на воде, без сахара и масла. И калории калориям же рознь. Торты я не ем, и лучше съем лесную землянику, банан и орехи с правильными жирами, но обеспечу организм витаминами и полезными микроэлементами. + Моё соотношение расхода калорий на тренировках и получения их из еды всегда таково, что сгорает ощутимо больше, всегда дефицит. Очень удивлена, если честно, таким комментам. 

Переработанные уже хлопья не содержат уже ничего полезного. Да, угли, да, медленные, но если сравнить с перловой крупой или неочищенных рисом, то пустые. И получается у вас завтрак на сколько? Я больше 40г не ем, и без банана, а то на все 500кк выйдет. Может вам и нормально, но банан я бы заменила на апельсин. 

У меня здесь 36 гр, на 115 – чисто каша. 379 – все вместе. Бананы не каждый день, чаще без них. Просто включаю в рацион разные фрукты, и на неделе купила для разнообразия 3 банана. Апельсины я не очень, гораздо больше люблю грейпфрут, но им просто перекусываю. 

40г овсняки на 500ккал. шта? это что за овсянка такая? у меня 44г = 155 ккал 

Тоже интересно, как 40 гр может быть на 500 ккал)) 

Погуглите лектины, глютен, синдром дырявого кишечника, фитиновая кислота 

Всё вредно и полезно одновременно, надо чередовать. 

Погугуглю, спасибо. Буду чередовать с белковым завтраком, давно собираюсь. Надеюсь, за 2 недели не успела «продырявить» себе кишечник😆 

Конечно вкусно, ежели овсянки там почти не видно))))  

Да, ее примерно половина. А остально как бы не чипсы, кола и пицца) 

смотрится ужасно 

каждый день кушать овсянку вредно, выводит кальций из организма. можно кушать 2 р. в неделю 

Оо, давайте дальше))) Вы как там, сильно похудели на мерзких комментах, самооценка выросла?) 

А если дополнять продуктами, содержащими кальций? 

Я тоже ем почти каждый день. Геркулес варю и добавляю всякие семя льна клетчатку отруби и ягоды...  

Вы не обижайтесь на коменты. У вас идут хорошие результаты, вы большая молодец