Ем овсянку на завтрак третью неделю, начинала ради того, что полезно. А теперь за уши не оттащишь! Ну почему не приучила себя к этому раньше?! Сейчас это действительно идеальный завтрак для меня🍓🍌🥜😋 За неделю: -0,4 гр, вес 52,3 кг. -2,7 кг за 2 недели.
|
1041 kcal
|
Rasva: 54,92g | Prot: 30,39g | Hh: 114,65g.
Aamiainen: Банан, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Му-У Молоко 1,5%, Миндаль, Myllyn Paras Каша 4 Злака. Päivällinen: Венигрет, Vici Аргентинские Красные Креветки. Välipalat/Muut: Миндаль, Lay's Картофельные Чипсы со Вкусом Сыра, Сливы, Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. lisää...
|
|
2590 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Hula Hoop - 16 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (40)
Kommentit
Не злоупотребляйте Овсянкой это вредно! Ешьте её с перерывами, за меняйте на омлет или другую кашу
17 helmi 18 jäseneltä: gamelost26
|
Хлопья не полезны , варите лучше крупу овсяную. Гораздо вкуснее и полезнее . прям так и продаётся в обычных пакетах прозрачных как горох или гречка. Называется крупа овсяная. Варить около 40-60 минут
17 helmi 18 jäseneltä: 122343
|
А то если посчитать калорийность вашей каши с фруктами и прочим то выходит почти как кусок торта
17 helmi 18 jäseneltä: 122343
|
Калорийность - не ключевой момент. Главное, что это за калории. При таком же кол-ве калорий как у торта, тут явно более полезные продукты с меньшим количеством сахара.
17 helmi 18 jäseneltä: Laiora
|
А расскажите поподробнее – чем именно вредно? Я знаю только о пользе каш, что они обволакивают желудок и необходимы для его правильной работы. Кроме того, это клетчатка и медленные правильные углеводы, которые надолго обеспечивают сытостью.
Тут каша не только из овса, 4 злака: рожь, пшеница, овёс, ячмень.
По поводу калорий: здесь на 380-390. Сухой каши меньше, чем на 100. Она на 3/4 на воде, без сахара и масла. И калории калориям же рознь. Торты я не ем, и лучше съем лесную землянику, банан и орехи с правильными жирами, но обеспечу организм витаминами и полезными микроэлементами. + Моё соотношение расхода калорий на тренировках и получения их из еды всегда таково, что сгорает ощутимо больше, всегда дефицит.
Очень удивлена, если честно, таким комментам.
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Переработанные уже хлопья не содержат уже ничего полезного. Да, угли, да, медленные, но если сравнить с перловой крупой или неочищенных рисом, то пустые. И получается у вас завтрак на сколько? Я больше 40г не ем, и без банана, а то на все 500кк выйдет. Может вам и нормально, но банан я бы заменила на апельсин.
17 helmi 18 jäseneltä: AlisaArt
|
У меня здесь 36 гр, на 115 – чисто каша. 379 – все вместе. Бананы не каждый день, чаще без них. Просто включаю в рацион разные фрукты, и на неделе купила для разнообразия 3 банана.
Апельсины я не очень, гораздо больше люблю грейпфрут, но им просто перекусываю.
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
40г овсняки на 500ккал. шта? это что за овсянка такая? у меня 44г = 155 ккал
17 helmi 18 jäseneltä: Роки Барнс
|
Тоже интересно, как 40 гр может быть на 500 ккал))
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Погуглите лектины, глютен, синдром дырявого кишечника, фитиновая кислота
17 helmi 18 jäseneltä: ledkate
|
Всё вредно и полезно одновременно, надо чередовать.
17 helmi 18 jäseneltä: ledkate
|
Погугуглю, спасибо. Буду чередовать с белковым завтраком, давно собираюсь. Надеюсь, за 2 недели не успела «продырявить» себе кишечник😆
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Конечно вкусно, ежели овсянки там почти не видно))))
17 helmi 18 jäseneltä: Вера А
|
Да, ее примерно половина. А остально как бы не чипсы, кола и пицца)
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
17 helmi 18 jäseneltä: Наталья Харькина
|
каждый день кушать овсянку вредно, выводит кальций из организма. можно кушать 2 р. в неделю
17 helmi 18 jäseneltä: Наталья Харькина
|
Оо, давайте дальше))) Вы как там, сильно похудели на мерзких комментах, самооценка выросла?)
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
А если дополнять продуктами, содержащими кальций?
17 helmi 18 jäseneltä: Natalie.Burlova
|
Я тоже ем почти каждый день. Геркулес варю и добавляю всякие семя льна клетчатку отруби и ягоды...
17 helmi 18 jäseneltä: Женечка999
|
Вы не обижайтесь на коменты. У вас идут хорошие результаты, вы большая молодец
17 helmi 18 jäseneltä: Наталья Харькина
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natalie.Burlova
|