|
yağsız unsuz şekersiz kakaolu kek :) 2 haftada verdiğim 3.5 kilodan sonra en azından bunu hakettim bence :)) not: öğlen yedim
|
1169 kcal
|
Rasva: 60,25g | Prot: 74,33g | Hh: 83,83g.
Aamiainen: Muz, Zeytinyağı, Soğanlar, Yeşil Biber, Domatesler, Maydanoz, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Lounas: Protein Kek. Päivällinen: Zeytinyağlı Pırasa, Yağsız Kıyma, Pişmiş Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Kestane. lisää...
|
|
2005 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
17 helmi 18 jäseneltä: acrnz1234
|
Günde sadece 1 dilim ekmek yiyorum sabahları, haşlanmış yumurta mutlaka var. Öğlen 200 gr yoğurt içinde 2 ceviz ya da 10 çiğ bademle. Akşam 1 kepçe çorba ana yemek (mutlaka proteim bulunuyor) bir de ayran ve salata. Her akşam da youtubedan leslie 3 mile videosundaki sporu yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra hiçbişey yemiyorum çok acıkırsam 1 bardak kefir içiyorum.
17 helmi 18 jäseneltä: elifteacher
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elifteacher
|