|
Медленно ползём вниз, буду добавлять время тренировки
|
48,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1652 kcal
|
Rasva: 40,39g | Prot: 56,06g | Hh: 272,26g.
Aamiainen: Glica Pocky Matcha, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Хлеб Черный, Heinz Фасоль Белая. Lounas: Pasta Zara Макароны, Heinz Фасоль Белая, Горлодер. Päivällinen: Манго, Морковь. Välipalat/Muut: Яблоко, Мандарины, Oreo Печенье, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Орехами и Мёдом, Семенишна Йогурт Персик-Маракуйя. lisää...
|
|
1870 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 39 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 2 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 59 minuuttia, Seisominen - 40 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|