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HSD Woche 1 Tag 7
Die erste Woche mit einem Defizit von ca 1500 kcal ist fast vorbei.
940kcal am Tag ist nicht ganz ohne, aber mit IF ist es auszuhalten.
Das Training ist härter als sonst aber ohne Fleiß kein Preis.
Nächste Woche werde ich vermutlich noch 30 min Joggen mit einbinden, wenn das Gewicht weiterhin so fällt, wird die Diät kurzer als gedacht.
Ich schätze meinen ersten Refeed werde ich nächsten Sonntag machen, allerdings Clean und nur um die KH Speicher zu füllen um etwas energie zu Tanken.Im großen und ganzen bin ich sehr zufrieden mit der ersten Wochen.
Einen schönen Sonntag wünsche ich ;)
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69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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