Päiväkirja - Инна MESS, 20 helmi 18

Главное не унывать и не сдаваться!) наш настрой тоже очень важен и играет большую роль в борьбе с лишними кг) может что то по питанию пересмотреть? Или же просто пережить этот момент 

Инна, диетическое плато у всех имеет место быть, особенно в январе. Надо просто продолжать. За 40 дней минус 8 кг вполне возможно! Вы наверняка помните, что за 1-й месяц у меня ушло 9,1 кг, а за два 15,4. ЭВ это время я ела только некрахмалистые овощи (кроме картофеля, свеклы и моркови) по 150-200 г 5 раз в день, из белковых продуктов - только те, где есть волокна (котлеты мне были НЕ рекомендованы, так как они менее эффективны для снижения веса, особенно жареные), это было запеченное или отварное мясо/птица/рыба, по 80-100 г 5 раз в день, а из углеводов - только сложные и на порцию не более 40 г сухого продукта (бурый рис, гречка, макароны из тсп), а также по 1 кусочку цельнозернового хлеба. И не 5, а 4 раза в день, до 17.00. Льняное или одивковое мало по 1 ч.л. в салат или в гречку. Ни сахара, ни меда я не употребляла, не говоря уже о кондитерке. И главное - питьевой режим! Вода важнее, чем еда! Пить воду с долькой лимона на стакан - 8-10 стаканов в день до еды за 15-30 минут и после еды через час. Возможно, вам это покажется слишком жестко, но если вопрос про 8 кг за 40 дней, то это будет очень эффективно! Как минимум, я бы порекомендовала вам в этот период убрать быстрые углеводы: сахар, банан, белый рис, картофель (особенно жареный), рыбу также не жарить, а запекать. А добавить овощи. Много овощей!!! Именно они отлично насыщают, заполняя желудок, но содержат мало калорий. Крупы кушать только до 17.00, а на ужин исключительно овощи и белок, предпочтительно рыбу или морепродукты. Уверена, у вас все получится! Я от души вам этого желаю ))) 

спасибо большое, ценные советы  

Успехов вам, Инна, пусть все задуманное получится!) 😊