Хочу к 01.04 весить меньше на 8кг.Можно сказать марафон в 40 дн.Новогдние праздники, др родных и близких, + болезнь , сделали свое дело, вес встал, можно сказать с 25 декабря((( Печально, и все же, идем дальше.
|
1128 kcal
|
Rasva: 41,90g | Prot: 48,23g | Hh: 144,69g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Банан. Lounas: Магнит Банан, Окей Груша Конференс, Простоквашино Ряженка 4%, Сахар, Сливочное Масло, Каша Рисовая. Päivällinen: Жареная Картошка, Котлета Куриная, Перекресток Мойва Жареная. Välipalat/Muut: Dr. Oetker Желатин Пищевой, Ашан Киви. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Главное не унывать и не сдаваться!) наш настрой тоже очень важен и играет большую роль в борьбе с лишними кг) может что то по питанию пересмотреть? Или же просто пережить этот момент
20 helmi 18 jäseneltä: d-m-a
|
Инна, диетическое плато у всех имеет место быть, особенно в январе. Надо просто продолжать. За 40 дней минус 8 кг вполне возможно! Вы наверняка помните, что за 1-й месяц у меня ушло 9,1 кг, а за два 15,4. ЭВ это время я ела только некрахмалистые овощи (кроме картофеля, свеклы и моркови) по 150-200 г 5 раз в день, из белковых продуктов - только те, где есть волокна (котлеты мне были НЕ рекомендованы, так как они менее эффективны для снижения веса, особенно жареные), это было запеченное или отварное мясо/птица/рыба, по 80-100 г 5 раз в день, а из углеводов - только сложные и на порцию не более 40 г сухого продукта (бурый рис, гречка, макароны из тсп), а также по 1 кусочку цельнозернового хлеба. И не 5, а 4 раза в день, до 17.00. Льняное или одивковое мало по 1 ч.л. в салат или в гречку. Ни сахара, ни меда я не употребляла, не говоря уже о кондитерке. И главное - питьевой режим! Вода важнее, чем еда! Пить воду с долькой лимона на стакан - 8-10 стаканов в день до еды за 15-30 минут и после еды через час. Возможно, вам это покажется слишком жестко, но если вопрос про 8 кг за 40 дней, то это будет очень эффективно! Как минимум, я бы порекомендовала вам в этот период убрать быстрые углеводы: сахар, банан, белый рис, картофель (особенно жареный), рыбу также не жарить, а запекать. А добавить овощи. Много овощей!!! Именно они отлично насыщают, заполняя желудок, но содержат мало калорий. Крупы кушать только до 17.00, а на ужин исключительно овощи и белок, предпочтительно рыбу или морепродукты. Уверена, у вас все получится! Я от души вам этого желаю )))
20 helmi 18 jäseneltä: bhvf
|
спасибо большое, ценные советы
21 helmi 18 jäseneltä: Инна MESS
|
Успехов вам, Инна, пусть все задуманное получится!) 😊
22 helmi 18 jäseneltä: bhvf
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Инна MESS
|