Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2018
|
122,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2383 kcal
|
Rasva: 84,40g | Prot: 233,41g | Hh: 172,01g.
Aamiainen: Rockstar Silver Ice Zero, Loose Quäse Salat-Sticks, Steinhaus Kasseler, Eiweiß, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Rührei, Casale Fresco Mozzarella Leicht, Harry Vollkorntoast, Wasa Ballaststoffe, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Rocka Nutrition Smacktastic Jam Strawberry, Rocka Nutrition Smacktastic Kiddy Schoko, Esko Kochkäse, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Lounas: Boskoop, Peak Protein Bar 50. Päivällinen: Alnatura Peperoni, Grüne Oliven, Salatgurke, Aldi Gyrospfanne, Vossko Chicken Nuggets, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Kokosöl, Pellkartoffeln, Eigelb. Välipalat/Muut: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3906 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|