Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2018
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1141 kcal
|
Rasva: 37,39g | Prot: 94,93g | Hh: 104,00g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Seven Boys Pão Integral, Tirolez Ricota. Lounas: Café com Açúcar, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Contra-filé, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido. Päivällinen: Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Seven Boys Pão Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Presunto Cozido Magro, Danone Requeijão Cremoso Tradicional. Välipalat/Muut: Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado, Café com Açúcar, Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado, Café com Açúcar. lisää...
|
|
3314 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 2 tuntia ja 16 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|