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La "cenita" de ayer ;) 2 tazas de arroz 126 gramos de pechuga de pollo 1 cucharadita de orégano aprox 1/4 cucharadita de cúrcuma 1 cucharada de romero 1/2 cebolla 1 tomate 1/2 cucharada de aceite de oliva 1 diente de ajo Un poquito de agua Al horno
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2317 kcal
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Rasva: 50,70g | Prot: 144,52g | Hh: 320,36g.
Aamiainen: Pam Aceite en Spray, Nestlé Cheerios Multigrano, Gloria Leche Fresca Light UHT, Huevo. Lounas: Pechuga de Pollo sin Piel, Orégano, Tomates, PAM Original No-Stick Cooking Spray, Arroz Blanco, Aceite Vegetal, Ajo Picado. Päivällinen: Zumo de Limón, Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Sésamo, Lee Kum Kee Salsa de Soya Reducida en Sodio, Choclo, Zanahoria, Ajo Picado, Aceite Vegetal, Arroz Blanco. Välipalat/Muut: Piña, Philadelphia Queso Crema Light, Bimbo Pan Integral, Mandarinas. lisää...
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2948 kcal
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Harjoitus:
Nyrkkeily - 2 tuntia ja 17 minuuttia, Jalkapallo - 59 minuuttia, Vatsalihakset - 12 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Y jugo de media naranja
Solo las verduras y el pollo al horno,el arroz no😥
20 helmi 18 jäseneltä: rafaeldiaz_04
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Tanto arroz ... y jugo de naranja ? Subida de peso segura
21 helmi 18 jäseneltä: michell801
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JAJJA dios ni siquiera estudian o son nutricionistas
21 helmi 18 jäseneltä: Daniela Casas@
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Si tanto arroz, mido 1.70 m peso 49 kg hago ejercicio 2 veces diarias 😉
21 helmi 18 jäseneltä: rafaeldiaz_04
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No hagas caso, utiliza esta aplicación para saber cuantas calorías necesitas, yo baje de peso radicalmente y debes balancear solo la comida, a veces como 4 tasas de arroz, luego verduras, pero considerando mi actividad física y balanceando mi consumo de proteína y carbohidratos, como mucha fruta esta aplicación te ayuda mucho, no te pases de tus calorías, mira tu consumo de proteína, carbohidratos, azúcar y etc. Si no llegas no pasa nada, pero no te pases
21 helmi 18 jäseneltä: gtito
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@gtito gracias hago eso balanceo mis macros sin pasarme de mis objetivos (solo en la proteina que como un poco mas) y no me paso de mis calorias,estoy en mantenimiento,ah y como carbohidratos en la noche y tengo abs😉
22 helmi 18 jäseneltä: rafaeldiaz_04
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deberías reemplazar el arroz por arroz integral, el blanco es una mierda
22 helmi 18 jäseneltä: Privado_o
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Painohistoria - rafaeldiaz_04
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