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Em novembro comecei um projeto de perda de peso e com muita dedicação emagreci 15 kg no total é voltei ao meu peso ideal ... hj estou começando um novo projeto de ganho de musculo e massa magra .. #força #foco #fé ... juntos somos mais fortes 🏋
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2228 kcal
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Rasva: 69,90g | Prot: 201,45g | Hh: 194,70g.
Lounas: Batata Doce, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. Päivällinen: Ovo Frito sem Gordura, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Vitamina de Abacate, Iogurte Natural, Cellucor Cor-Performance Whey. lisää...
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3014 kcal
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Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lenkki - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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