|
Consumo médio entre os dias 05/02/18 e 20/02/18 Gordura: 104,36 g, Proteína 84,69 g, Carboidrato 126,36 g.
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 84,45g | Prot: 67,01g | Hh: 117,52g.
Aamiainen: Yakult Yakult 40 Light, Turma da Mônica Maçã, Dunas Bolo Mesclado, Café, Fortaleza Cream Cracker, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Gergelim Branco Natural, Abacate. Lounas: Bife de Carne de Vaca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Vinho Cabernet Sauvignon, Cenouras Cozidas. Päivällinen: Cebolas, Tomates, Baião de Dois, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Castanhas-do-Pará, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Neugebauer Orange Chocolate 55 %, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. lisää...
|
|
1989 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|