|
son 2 gündür yaktığım kalori aldığımdan 1000 kalori fazla olduğu halde gram azalma yok tartıda. normal mi bu☹
|
1299 kcal
|
Rasva: 64,92g | Prot: 60,06g | Hh: 113,36g.
Aamiainen: Yeşil Zeytin, Ceviz, Mis Çeçil Peyniri, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek. Lounas: Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Etinden Yapılan Köfte, Ayran, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Simbat Mebrum Hurma, Muz, Tam Yağlı Süt, Badem. lisää...
|
|
1998 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Elif Hn, her gun tartilmayi birakin :) Haftada 1 yapin mesela tartilma isleminizi. Gunluk kalori ihtiyacinizdan az aldiniz diye hemen 1 kilo gitmez
22 helmi 18 jäseneltä: atakangumus
|
1 kilo gitmesini beklemiyorum zaten 100-200 gram gitse yetecek🤣 bende takıntı gibi tartılmadan duramıyorum😐
22 helmi 18 jäseneltä: elifteacher
|
Kiloları bir anda almıyoruz..Hele ki ödem attıktan sonra kütleleşmiş yağdan vermeye çalışıyoruz..Aylarca aldıklarımızı bir kaç günde hemen veremeyiz..Her gün tartılmak sizi üzer örneğin ben bir hafta da değil ıkı hafta da bır tartılıyorum..Hatta bır ayı gecerek tartıldıgımda olmuştur..Bugün belki vermemiş olabılırsınız ama kalori yakımına aynı hızda devam ederseniz ve tartılmada acele etmezseniz..Sağlıklı bir şekilde yağlardan gittiğini günler sonra göreceksiniz.Demem şu ki kardeşim yağ yakmak bir anda olan birşey değil sabır gerektiriyor..Bende aldım hemen vereyim düşüncesindeydim ama bilgi aldıkça uzun bir zamana yayıldıgını gördüm..Bol eksiler kardeşim..
22 helmi 18 jäseneltä: ruyaay9
|
Teşekkür ederim.. ben de daha önce diyetisyene gittiğimde bazen tartıda eksilme olmuyordu ama kas miktarıp artıp yağ miktarım azalıyordu. İnşallah yine öyledir..
22 helmi 18 jäseneltä: elifteacher
|
İnşallah kardeşim kas kütlesi arttıkça kalori yakımı da artarmış..Her gün kafama takılanı araştırıyorum..
22 helmi 18 jäseneltä: ruyaay9
|
Çok düşük kalori rejimler metabolizmayı yavaşlatıp kilo kaybı engel oluyorlar. Uzun süre düşük kalori rejimi uyguladık tan sonra vecudta geridönuş olmayan tehlikeli değişikliler sebep oluyor. Dikkat edin lütfen
22 helmi 18 jäseneltä: navta
|
Günlük 1000 kalori civarı alıyorum. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için dikkat ediyorum :)
22 helmi 18 jäseneltä: elifteacher
|
1000 kalori çok düşük bir rakam. Vüçüd açlık moduna giriyor bu durumda ve kaslar yemeye başlıyor, aynanda da yağ depolamaya çalışıyor. 1200 kal altında hiç inmemek lazım. Ve 1200 kal da devamlı maksimum 7 gün durabilirsiniz.
22 helmi 18 jäseneltä: navta
|
Bende çok düşük alıyordum şimdi 1400 kalori alıyorum..
22 helmi 18 jäseneltä: ruyaay9
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elifteacher
|