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Gestern habe ich mich bei meinem Trainer ausgeheult: Nichts geht vorran, die Waage tut zeigt nicht den Aufwand den ich betreibe ... und und und. Nach einem Mörderworkout bin ich noch eine Stunde aufs Fahrrad gestiegen und die letzten 20 Minuten habe ich dann richtig durchgezogen. Ob die 106 nur ein außreißer waren oder nicht, ich hatte seit 2 Wochen keine wirkliche Veränderung, also sind mir die 104.8 wirklich willkommen :)
Jetzt muss ich wohl mal meinen "Aufwand" dir hleuchten und neue Strategien zu finden, mich nicht selber zu bescheißen. Klar gibt es Plateaus, aber es gobt eben auch halbherziges Benehmen. Ab jetzt wird definitiv öfter Sport gemacht und weniger gegessen. 2x in der Woche Sport ruckt es halt echt nicht 🤔
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104,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1200 kcal
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Rasva: 56,09g | Prot: 32,59g | Hh: 138,45g.
Aamiainen: Innocent Berry Good. Lounas: Penny Markt Kartoffelsalat, Nordsee Heißer Backfisch. Välipalat/Muut: Banane, Raw Bite Peanut. lisää...
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2989 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 9,8 kg viikossa
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 Kommentit
Und was hat denn dein Trainer dazu gesagt, das würde mich mal interessieren...
22 helmi 18 jäseneltä: Nizzy1988
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@Nizzy1988 er hat mich einfach nur angeschaut :D war dann auf einmal total business und hat gesagt, wir machen jetzt das Workout meines Lebens damit ich den Mist runterbekomme und alles ins Laufen kriege. Zusätzlich angeordnet wurde: kein essen nach dem Workout und dann am nächsten Morgen (also heute) so spät frühstücken wie es geht. Dann heute Abend wieder Sport. (Vorher etwas leichtes essen, damit ich genug energie habe bzw. etwas zu verdauen) Danach wieder kein essen abends. Am Freitag früh wiegen wir mich immer offiziell.
22 helmi 18 jäseneltä: Leliarose
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Aber 1.4 kg sind doch super....Hab einfach ein wenig Geduld und Sport ist immer gut. Ich drück Dir die Daumen.
22 helmi 18 jäseneltä: Gemella2005
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Painohistoria - Leliarose
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