|
20%
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 62,65g | Prot: 159,78g | Hh: 151,66g.
Aamiainen: Холодный Кофе с Молоком. Lounas: Икра, Сухарики Ржаные. Päivällinen: Белый Рис, Сыр 17%, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Хлеб с Изюмом, Куриная Грудка, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Шоколад Бабаевский Горький, Пиво Темное, Черный Хлеб, Абрикосы. lisää...
|
|
2070 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|