|
Подскажите как быть! Утром я ем дома, обед и перекус беру на работу. Заканчиваю работать в 17.00 забираю дочку с садика, веду на танец живота. Иногда занимаюсь с ней что бы время не терять, или за этот час иду в магазин. У неё заканчиваются танцы в 18.15 и сразу начинается уже у меня фитнес до 19.15. Теперь вопрос:как мне ужинать? Приезжаем мы домой а 19.40.Знаю что после тренировки и перед сном есть нельзя.,а спать мы ложится в 22.00 это получается мне все время быть без ужина?
|
2044 kcal
|
Rasva: 78,23g | Prot: 133,04g | Hh: 201,77g.
Aamiainen: Какао, Кофе с Сахаром, Творожная Запеканка. Lounas: Campina Йогурт Нежный с Соком Клубники, Котлеты из Индейки, Кофе с Сахаром, Гречка Отварная. Päivällinen: Хохланд Творожный Сыр, Хлеб с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Котлета Куриная, Котлета Рыбная. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир 1%, Молочная Сказка Сырок Творожный Сладкий с Ванилином. lisää...
|
|
1 - 20 (30)
 Kommentit
вариант: до тренировки проглотить белки вареные из контейнера,чтоб не умереть с голоду. После тренировки ешьте спокойно, спустя какое то время. Сколько длина пищевого пути у вас? Да как у всех, 72 метра. И то что вы съедите через час после трени, будет медленно проходить эти 72 метра. Просто не обжиралась на ночь , а больший калораж сместите в сторону обеда. И не бойтесь большой порции в обед. В день,когда треня забирайте часть калоража от ужина на обед и завтрак. в итоге суточная норма будет съедена. вы поужинаете и не навредите себе
22 helmi 18 jäseneltä: Loshad Ili4a
|
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
Есть после тренировки как раз таки нужно . И перед сном можете есть,только в пределах вашего каллоража
22 helmi 18 jäseneltä: arhigalya
|
В первый раз слышу про какую то длину пищевого пути? Что это?
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
Мне тренер говорит 2 часа не есть и не пить :(
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
Тоже примерно такой график, тренер сказал есть надо😀 послушаю😊
22 helmi 18 jäseneltä: ta_shik
|
как не пить?! наоборот пить и во время тренировки и после?! странно 🤔
22 helmi 18 jäseneltä: ta_shik
|
Она и вовремя тренировки не разрешает. Я спрашивала почему? Она говорит что бы вода уходила. Но я все ровно пью
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
Мне кажется тренер не компетентен...Может стоить поменять его?!
22 helmi 18 jäseneltä: ta_shik
|
До тренировки лучше не кушать , ибо может все выйти 🤢) пить на тренировки нужно 👌🏻. кушать можно хоть перед сном , хоть сразу после тренировки , Вам решать, как выше написали «главное придерживаться калоража
22 helmi 18 jäseneltä: Белый пушок
|
кушайте в 20:00,ничего страшного не произойдет)
22 helmi 18 jäseneltä: Nepafosna1
|
Послушаю, интересно, тоже пропускаю ужин, т.к. пост соблюдаю, вот и получается, что с 17.00 до 9.00 след дня я не ем, тренировка с 19 до 21, и в 23.00 спать, но слышала, что это плохо
22 helmi 18 jäseneltä: svetushok
|
После тренировки нужно кушать!
22 helmi 18 jäseneltä: NatashaYulinova
|
то есть не пить во время тренировки!😱 что за бред!!! я только за тренировку выпиваю около 2 литров воды.А по поводу ужина- они у меня в 16, а завтра в 8. В 20 часов выпиваю ВСАА для поддержания мышцы
22 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Ужинайте в 17.00 и после тренировки что то легкое
22 helmi 18 jäseneltä: Marianna12789
|
Минимум за полтора часа до тренировки нужно обязательно покушать! Пить во время тренировки можно и даже нужно! Я прихожу после тренировки в начале 11 вечера, ем в 11, и ничего страшного. Скушайте творог с бананом, ничего с Вами не будет
22 helmi 18 jäseneltä: an.darya
|
Ходим с дочерью на разные тренировки ( коньки, танцы, каратэ) все тренера говорят во время тренировки не пить, после сколько влезет , во время нельзя!
22 helmi 18 jäseneltä: LittleGypsy
|
А может пока вы ждёте дочку брать с собой холодный ужин? Например салат с куриной грудкой и овощами? Это вкусно и греть не надо))
22 helmi 18 jäseneltä: Natalia_Kustova
|
Во время тренировки пить однозначно!!! Вы же потеете как слон ( сорри за сравнение), а уменьшение количества воды на 1% ведёт к затуманенности мышления, на 2- к потери координации.Чем больше пьете, тем больше потеете, ну про свойства пота наверное говорить не надо
22 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Есть теория по поводу питья. Смысл: во время тренировки идёт нагрузка на сердце и Питье увеличивает эту нагрузку.
Я только о таком читала, не утверждаю ))
Тут тоже размышляла об этом и Возникает только вопрос когда смотришь спортивные соревнования, они не пьют только смачивают рот водой... может всё-таки вода как то влияет?
Хотелось бы конечно тоже понять для себя )) я пью до и после тренировки, увеличивая норму воды в день занятий.
22 helmi 18 jäseneltä: Natalia_Kustova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|