|
Подскажите как быть! Утром я ем дома, обед и перекус беру на работу. Заканчиваю работать в 17.00 забираю дочку с садика, веду на танец живота. Иногда занимаюсь с ней что бы время не терять, или за этот час иду в магазин. У неё заканчиваются танцы в 18.15 и сразу начинается уже у меня фитнес до 19.15. Теперь вопрос:как мне ужинать? Приезжаем мы домой а 19.40.Знаю что после тренировки и перед сном есть нельзя.,а спать мы ложится в 22.00 это получается мне все время быть без ужина?
|
2044 kcal
|
Rasva: 78,23g | Prot: 133,04g | Hh: 201,77g.
Aamiainen: Какао, Кофе с Сахаром, Творожная Запеканка. Lounas: Campina Йогурт Нежный с Соком Клубники, Котлеты из Индейки, Кофе с Сахаром, Гречка Отварная. Päivällinen: Хохланд Творожный Сыр, Хлеб с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Котлета Куриная, Котлета Рыбная. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир 1%, Молочная Сказка Сырок Творожный Сладкий с Ванилином. lisää...
|
|
 Kommentit
Ешьте спокойно после тренировки, без фанатизма только,не переедайте! А так ничего в этом нет страшного👌🏼 Касаемо рекомендаций Вашего тренера-бред полный,откуда только берутся такие. Хочется пить во время трени-пейте, не хотите-не пейте,ориентируйтесь только на свой организм
22 helmi 18 jäseneltä: prosto_ai
|
Вы занимаетесь силовой с тренером?
Мы с вами примерно в одной весовой категории. Мне тренер говорит пить во время тренировки обязательно, не меньше литра!
Есть за 1,5 часа до - берите вареную курицу холодную, овощи, белки яичные. И после ешьте!
22 helmi 18 jäseneltä: sipulka
|
Тренер она не плохой. Напрягает очень хорошо нас. Я года два назад к ней ходила. Сбросила 10кг за 1.5месяца.Почему она так настаивает что бы я не пила воду я не знаю. У меня муж сам тренер по борьбе и тоже говорит что бы я пила воду, все будет выходить и уходить. Насчёт ужина муж советует не есть углеводы а белки. Прислушаюсь к вашим советам. Наверное буду есть до тренировки ещё, а после чучуть и что то низкоколарийное. Думаю мне в полне этого будет хватать.
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
sipulka:у нас группа и все подряд делает. Я точных терминов ещё не знаю как все называется. Знаю степ, выпады делаем, с палкой какой то приседаем, гантели и ещё много всего. Мне нравится. Выползаю от туда 😁
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
Палка - это боди бар)) ничего всему научитесь ))) главное начать))
22 helmi 18 jäseneltä: Natalia_Kustova
|
Может я конечно боди бар написала не верно но по русски звучит так))😂😂😂как слышу так и пишу😂😂
22 helmi 18 jäseneltä: Natalia_Kustova
|
22 helmi 18 jäseneltä: pitysya
|
У моей подруги похожая ситуация, она всегда сразу после тренировки пьёт коктейль протеиновый белковый, говорит что очень вкусный и питательный. Я тоже хотела попробовать, но оказывается они подходят только тем, кто силовыми занимается. Да и 2000 рублей жалко отдавать🤪
22 helmi 18 jäseneltä: htcones08082013
|
как не пить воду? пейте и не слушайте тренера
22 helmi 18 jäseneltä: derunovochka
|
У меня тренер почти пить не разрешает, только если сильно хочется пару глотков . Тренировка с 20.00 до 21.00. Перед сном пью только кефир, а кушаю последний раз за два часа до тренировки.
22 helmi 18 jäseneltä: vorona862
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|