Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2018
|
84,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 86,70g | Prot: 83,42g | Hh: 115,60g.
Aamiainen: Bertolli I Can't Believe It's Not Butter Light, Peanut Butter, Egg, Toasted Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain). Lounas: Fit & Active Milk Chocolate Weight Loss Shake. Päivällinen: Sweet Potato, Trident Seafoods Pacific Salmon Burgers. Välipalat/Muut: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Carrots, Cottage Cheese (with Fruit), Southern Grove Almonds Oven Roasted with Sea Salt. lisää...
|
|
3174 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Elliptinen - 42 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|