Päiväkirja - andersoncse, 22 helmi 18

olá, como é seu cardápio? De um exemplo, por favor! 

Hj foi no café 100g de abacate com 30g de nata frimesa Café preto com uma colher de olho de cocô e adoçante stevia Almoço 100g de linguiça Toscana sadia (2 gomos) 3 fatias de bacon 40g salada de folhas e uma colher de chia 15g Lanche a tarde 4 castanha do Pará 15g Whey zero da Black após treino 23g 2 colher de amendomel Jantar 2 linguiça Toscana,3 bacon e gelatina diet com nata.esse foi minha refeição de hj 

Amanhã vou postar o que como em cada refeição,mais é padrão 

Parabéns, boa disposição dos macros. Muito obrigada pela ajuda, consigo ter uma ideia melhor lendo seu cardápio. Boa sorte no processo. :) 

nossa tb t tentando essa semana. 

olá... qual objetivo desse tipo de dieta? É emagrecimento?  

Muito legal. Posta mais seus cardápios por favor! Obrigada!! 

é normal o nuvem de sódio dar tao alto nessa dieta ?  

ops, nivel de sodio rs 

Tá ai uma dúvida minha. Minha caloria a ser consumida por dia é 2.500 alta como a sua tá certo isso mesmo ?? estou começando hoje esse estilo de vida e estou meio confusa em relação a isso. me ajude por favor. 

O meu deu caloria diária de 1.545 ....Estou comendo entre 1.000 e 1.100 e mesmo assim a balança tá estacionadaa. Porque será??  

Dayana21 vou começar a reparar,mais acho que é esses produtos industrializados (linguiça)vou ficar de olho quando começa a come panceta, toucinho e costelinha de porco valeu pelo toque 

michele_sobreira o meu peso parou tbm agora fica entre 89,2 e 90kg🤔faz um tempo já, o que tá mudando são as medidas (as roupas,os músculos começando a aparecer melhor)pela balança já não confio muito nessa dieta o melhor resultado é o espelho a gente começa a ver as mudanças 

E você tem perdido peso??Tem 8 dias que estou em media 5 a 7% carboidratos e estou na mesma nem uma grama....acho que vou desistir! 

Fer Azevedo não vou saber te explicar tbm a minha caloria foi medida pelo aplicativo de acordo com minha atividade e nem sei se tá certa,treino todo dia musculação 1:30 hr a 2:00 máximo trabalho mais sentado do que em pé,mais mesmo assim como quero baixar peso sempre tento não chegar perto desse valor 2400kcal ou tento não passa porque na dieta cetogênica não tenho fome faço 3 refeições principais e 1 de lanche(como castanha do Pará é uma colher de pasta de amendoim) porque não tenho fome mesmo 

Nos dias de carboidratos vc come quantas gramas de carboidratos? 

Johnson Tanimoto vou ser sincero eu nunca registrei,mais vou começar a registrar mais como principalmente aveia em flocos, batata doce, arroz