Päiväkirja - facuherrera7, 23 helmi 18

En mi caso me suele pasar por la retención de líquidos... 

Puede ser retención de líquido, por haber comido más carbohidratos, por haber realizado trabajos de fuerza pesados, cansancio... siempre hay fluctuaciones, no te preocupes tanto por la variación del día a día mientras la tendencia general siga siendo al descenso.  

y que me recomiendan para combatir la retención?? 

El músculo pesa más que la grasa, no te guíes solo por la balanza. Si venís entrenando y alimentando tu masa muscular esa puede ser la razón. Si acompañas tu dieta con un nutricionista, tal vez al medirte la grasa corporal y la masa muscular, vas a ver ahí la gran diferencia. 

Puede ser retención de líquido, no te guíes por una balanza 

Debes beber mucha agua para combatir la retención de líquidos 

A veces ingerir tan pocas calorías hace que el cuerpo ralentice el metabolismo, eso y retención de líquidos puede hacer que aumentes de peso. Lo bueno es que no es peso con el que te vas a quedar, una vez que elimines el líquido, volves a la normalidad. 

una locura consumir menos de 100 cal!!! tu metabolismo está más lento. Con esas cal que consumos el cuerpo tiende a ahorrar grasa porque se pone en emergencia.  

OnO 

tenes un metabolismo lento no podes comes menos de 1000 al día el cuerpo quema eso en reposo ya no estas perdiendo peso, lo poco que comas se convierte en grasa está tu cuerpo en modo ahorro  

yo consumo unas 3300 calorías incluso más hago aveces ejercicio y pierdo peso sanamente  

Erika siempre me sorprendió las calorías que consumís, yo gasto diariamente alrededor de 2200 - 2500, y estoy consumiendo 1500. Lo que decís que es verdad, una dieta muy restrictiva es de 1200, no debería ser de menos, y siendo que la persona promedio gasta 2000 por día, ya con 1800 bajaría.  

Asegúrate de comer cada tres horas y tener el metabolismo en funcionamiento. Sino puede ser que cuando te pesaste habías tomado mucha agua o algo así. 

Cuando mas déficit calorico tenes mas vas a aumentar de peso porque tu cuerpo entiende que no estas supliendo las necesidades básicas (deberías ingerir por lo menos 1.800 a 2000 calorías )y si mantienes el consumo en 3000 calorías empezaras a bajar de peso sanamente y es una perdida de peso sostenible en el tiempo. 

creo que gasto unas 2600 calorías al día de ahí compensó lo que el cuerpo gasta y entiende que no pasa hambre en absoluto y me permití perder peso es algo muy buenoo 😀 si te da hambre come pero ahí que hacerle entender al cuerpo que hambre no está pasando  

es algo incómodo porque me dicen que siempre estoy comiendo pero es mi cuerpo y se que hago con el asique me vale lo que me digan incluso mi familia 😓 

Puede ser que quemes grasa, muchas veces es preferible tomas medidas de tu cintura, abdomen. Y ahi te das cuenta si bajaste o no realmente. 

Si la verdad eso está haciendo mi cuerpo está quemando grasa pero músculo tengo sobretodo en las piernas se ven muy fuertes me encantan :D  

Que bueno por ti erika, mis padres se molestan porque como mucho y para ellos que exagero, puede que este mal comer cualquier cosa pero algo sano como frutas o vegetales y carne o pollo y esas cosas tambien lo ven que estoy exagerando, la verdad al almorzar solo como una pieza de pollo o carne como proteina y para la cena debo comer otra cosa, en remplazo me cocino huevo a veces con algunas cosas acompañando, de noche mis padres hay unas cuantas veces no comen y mis hermanos se acostumbraron a no hacerlo porque comen cualquier otra cosa e igual no comen tanto como yo, no se si se miden pero más creo que no se preocupan desde antes y comen algo y algo y no se hacen drama y asi se acostumbraron sin alteración, yo me mal acostumbre a comer muchas galletas y masitas y cosas refinadas y dulces, y bueno ahora debo cuidarme por la salud que estoy mal aunque quisiese que mis padres y hermanos tambien lo hagan pero no quieren ellos se sienten bien o si no se van a enojar y bueno, pero hay veces que no pueden comprar lo que espero y debo comer cualquier cosa y ya estoy unos días comiendo exagerado en cosas refinadas y procesadas como galletas y aparte aun siendo dulce le agrego más dulce, no se que me pase porque ese impulso me da...  

igual a mi me da ese impulso pero lo disfruto sin culpas ya que el estrés no es nada bueno para la salud si querés ese antojo toma agua, si no fruta y si aun lo querés toma un te, y si sigue anda por el, es así, mi mamá igual decía que exageraba pero cada cuerpo es diferente ella y mi tío son de comer muy poco y son delgados yo como demasiado y soy musculosa 💪 pero igual no me importa lo que piensen total es mi cuerpo, no el de ellos