|
Вечер добрый!
Сегодня я себя ругаю... Я пропустила ужин, сначала жрать не хотелось вообще, потом думала что мааааленьким перекусом справлюсь, но не тут то было... Сорвалась немного... Мой БМ как назло купил упаковку печенек Pick-Up с шоколадной прослойкой и я это конечно же увидела... И началось... Как наркоман блин, чтобы я не делала, все мысли мои были в шкафу где лежали печеньки... Я пошла очистила яблоко и съела. Не попустило. Ещё через час я сдалась и покралась на кухню где потихоньку и очень тихо, чтобы никто не услышал, схомячила одну печеньку Pick-Up. Наслаждалась я не долго, после последнего кусочка у меня проснулась совесть (где её только до этого черти носили?) и я вот каюсь...
А в остальном сегодня день прошёл отлично. Вымоталась сегодня на тренировке, очень старалась успеть за Катей, но чувствую что мне до неё как до Владивостока пешком... Мышцы болят не то слово! Ноги и пресс особенно! Завтра вечером приглашена на ужин в ресторан, думаю что буду заказывать себе рыбу с овощами или салат с морепродуктами.
Вот мой сегодняшний день
8:00 кофе 240мл с обезжиренным молоком + сахарин
9:00 гречка (160гр варёная) +180 мл молока (1,5%)
11:30 Перекус. Два кусочка цельнозернового хлеба с 0,5 ст. ложки Frischkäse и один из них с сыром и другой с двумя кружками куриной колбасы + 180 мл кофе с молоком (1,5%)
13:00 20 мин тренировки (в умеренном темпе) +20 приседаний
15:45 Обед. 2 индюшиные котлеты (в фарш я добавила кабачок, морковь, лук и зелень +1 яйцо) + 150 гр варёной гречки плюс подливка рататуи из овощей.
18:00 Перекус. Банан и 2 киви
20:00 Стакан кефира и 2 яблока.
22:00 Печенька Pick-Up с шоколадной прослойкой.
Воды выпила около 800 мл.
Надеюсь что завтра будет лучше. На сегодня всё.
Всем пока!
|
17386 kcal
|
Rasva: 302,93g | Prot: 1454,27g | Hh: 2010,36g.
Aamiainen: Milfina Milch 1,5% Fett, Buchweizen, Milfina Milch 1,5% Fett, Buchweizen, Käse, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Frischkäse, Vollkornbrot, Kaffee mit Milch. Lounas: Eismann Gemüsepfanne A La Ratatouille, Viva Vital Geflügel-Frikadellen, Buchweizen. Päivällinen: Müller Reine Buttermilch. Välipalat/Muut: Leibniz Pick Up! Choco, Roggen Knäckebrot, Jonagold. lisää...
|
|