Päiväkirja - Leliarose, 24 helmi 18

Das wirkt sich sehr gut aus, aber bedenke auch nur mit Defizit! Viel Erfolg😊🤗Ich mache es auch seit September zum halten!  

Was darf man denn in den 16 Stunden an Getränken zu sich nehmen? Wie siehts da z. B. mit Kaffee mit Milch aus? Ist das erlaubt? 

@PeppermintPatty28, in den 16 Stunden kannst du so viel wasser trinken wie du willst. Natürlich auch ungesüßten Tee. Kaffee geht soweit ich weiß auch, natürlich ohne Milch etc. Da ich keinen Kaffee trinke, habe ich mich da ehrlich gesagt nicht so reingelesen ;) Da ich zusätzlich ab jetzt die Anweisung habe, 9 Stunden zu schlafen, hält sich das nicht essen tatsächlich begrenzt :)  

@schockokrossi, cool! danke für den tip, ich werde drauf achten :)Na wenn es klappt werde ich es wohl auch erstmal weiter so machen :) Danke für den Ansporn :) 

Kaffee ohne Milch,aber ich hab gelesen das Nussmilch ginge! Aber die zwei Tassen bis 10:00 Uhr bei mir trinke ich schwarz!  

viel erfolg! bei mir klappt es auch ganz gut. Anfangs hatte ich noch ziemlichen Hunger nach 20h (Ess-Fenster i.d.R. 12-20uhr), inzwischen hab ich es wohl irgendwie verinnerlicht, denn meistens, wenn ich doch mal frühstücke, hab ich auch abends keinen Hunger mehr, wenn das Ess-Zeitfenster sich schließt. 

wo bekommt man denn darüber ausführliche infos??? 

@mbkrebs Google mal,gib mal Intermittirendes fasten ein.  

danke schockim das heißt direkt so, aha 😊 

@Mbkrebs entweder von einem Ernährungsberater oder Trainer deiner Wahl oder wie Schockokrossi gesagt hat bei google. Les dir am Besten von verschiedenen Seiten die Meinungen zusammen, dann hast du einen besseren Überblick und auch verschiedene Ansätze/Meinungen und kannst selber entscheiden ob es interessant ist für dich :)  

ja, mach ich, danke lelia🌹 

Gibt ne gute Seite dazu @ mgkrebs Intervall- fasten.net 

Ich bin durch die Ernährungs Docs,drauf gekommen!  

👍😊 

@Jac-Jim, wow da machst du sozusagen morgens die ganze Zeit kein Essen. Muss mal schauen, ich denke ich werde so von 11 bis 19 Uhr oder 10:20 bis 18:30 machen. Dann habe ich das Gefühl, es verteilt sich auf den Tag einw enig. Na mal schauen wie es dann an der Arbeit wird und vor allem mit Sport dann :DD 

Ja, jeder muss da seinen eigenen passenden Zeitraum finden. Mich ist wichtig abends mit meinem mann essen zu können & ich war noch nie do der große Frühstücker (außer mit viel Zeit am WE)