|
Подскажите пожалуйста как убрать бока, они огромные, даже когда худой была они были большие, а теперь вообще ужас!
|
1020 kcal
|
Rasva: 29,98g | Prot: 29,09g | Hh: 171,76g.
Aamiainen: Чай, От Палыча Медовик с Грецким Орехом. Lounas: Кофе с Молоком и Сахаром, Лук, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Картошка Вареная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Красные Помидоры, Кукуруза Вареная. Päivällinen: Здоровье Зеленый Кофе, Банан, Хурма, Савушкин Продукт Творог 0%. lisää...
|
|
3026 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Hula Hoop - 20 minuuttia, Hyppynaru - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
24 helmi 18 jäseneltä: natatumanoff
|
24 helmi 18 jäseneltä: Vi-Vi180
|
Спасибо вам! Надеюсь поможет.
24 helmi 18 jäseneltä: Nastis_Say
|
Nastis_Say, лежа на спине с согнутыми ногами тянемся к пяткам, по очереди, не отрывшая плечи о пола! или стоя с гантелями в руках тянемся вниз руками поочередно, как бы скользя по бедру и втягивая ребра внутрь и напрягая боковые мышцы ! Очень помогает!!!
24 helmi 18 jäseneltä: Vi-Vi180
|
СПОРТЗАЛ - да и какая разница ,что вы там будите делать, главное- заниматься. Не заморачивайтесь на одной части тела - занимайтесь регулярно, жир уйдет. И будет Вам счастье.
24 helmi 18 jäseneltä: OLGAKochr
|
Никакие упражнения не уберут, только питание,если подтянуть,то да
24 helmi 18 jäseneltä: fat go away
|
fat go away, конечно, 100%.
24 helmi 18 jäseneltä: OLGAKochr
|
обруч от боков самое лучшее
24 helmi 18 jäseneltä: aguzalia
|
Скручивания 🙄, обруч 😏... Вы серьёзно 😳? ПИТАНИЕ!
24 helmi 18 jäseneltä: olsauni
|
Olsauni, питание эт по умолчанию понятно мне кажется😯.. я даже писать не стала.. бока уходят только на фоне общего похудения, но упражнения чуть быстрее приведут эту область в тонус..
24 helmi 18 jäseneltä: Vi-Vi180
|
Спасибо вам всем, попробую делать все упражнения, а насчёт питания, стараюсь правильно питаться, кушаю до шести по возможности, соблюдаю баланс жбу и кушаю на 300-400 калорий меньше чем норма.
24 helmi 18 jäseneltä: Nastis_Say
|
Дифицит калорий только лишь.
24 helmi 18 jäseneltä: Raiska99
|
Про питание. Не надо истязать себя не есть после 6. Ешьте за 3 часа до сна. Ну и баланс кбжу.
24 helmi 18 jäseneltä: MarinaSporty
|
Боковые скручивания-злейший враг для талии!! Накачаете мышцы и фигура станет мужеподобной, так что аккуратнее с ними.
24 helmi 18 jäseneltä: Margaritochka16
|
нагрузка на поперечные( скручивания и тем более с гантелямт) это прощай талия
24 helmi 18 jäseneltä: Прекрасная Брунгильда
|
Прекрасная Брунгильда, посмотрите на ее вес, 80 кг, талии нет, чтоб переборщить с упражнениями, надо хотя бы- начать.
24 helmi 18 jäseneltä: OLGAKochr
|
Спорный аргумент про отсутствие талии, ведь телосложение у всех разное, бывает что и в 55 кг талии не видно, а в 90 прорисовывется.
24 helmi 18 jäseneltä: Margaritochka16
|
убирать жир локально невозможно, только комплексно. Упражнениями этого не сделать, да, будут мышцы, но под слоем все того же жира. Жир сжигается только корректировкой питания. И да, не слушайте мифы про то что “раскачаетесь и прощай талия”. Занимайтесь спортом который нравится и приносит удовольствие, держите дефицит каллорий на фазе сжигания и не превышайте свою норму на поддержании и будет вам счастье
24 helmi 18 jäseneltä: lostepanova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nastis_Say
|