Päiväkirja - barbaritaed, 24 helmi 18

me interesa esto del ayuno; podrias explicarme?, solo agua, no se come nada? 

Hola yo también quiero saber 😊 

Y de que trata ? 

Cómo es, tu dieta? 

Cada cuánto tiempo es recomendable el ayuno???🤔 se recomienda hacer actividad física durante ese día? 

Hola, ayunar es limpiar el cuerpo de mil toxinas, es recatearlo. Yo hago dieta cetogenica, no como azúcar y en mis macros puedo un maximo de 8% de carbohidratos (siempre me paso...), full grasa y el resto es proteína. Inicialmente no fue fácil dejarlo, el cuerpo reacciona con crisis de abstinencia parecido a las drogas, pero después de unos días los cambios se notaron. Entreno 3 veces por semana pero los días de ayuno no lo hago. Mi último ayuno fue de 36 horas. Me hice una gran comida al terminar y me comí la cuarta parte, otro plus es que chica el estómago y me siento feliz, con ánimo, sana :) 

Ha! Tampoco como carne, solo animales de mar :) 

:o 36 hrs. sin comer nada? 

Tomé café con un cm de leche descremada, unos 3 grandes y el resto mucha agua 

también quiero saber plis info 

Y como es que aguantas tanto?! Yo traté de empezar a hacerlo de menos horas y en la noche. Última comida temprano y la siguiente almuerzo, y sentía que me moría!!! No sabía qué hacer para que pasaran las horas sin poder echar nada a mi estómago. He leído mucho que los beneficios son excelentes, por el estomago, comes menos, reduce la ansiedad que es mi gran problema... Pero no pude. Algún tip o algo que me pueda servir? Ah, no sigo ningún tipo de dieta, solo como "sano" a mi manera. 

Maki, quizás comes muy poco en tus comidas durante el día? El otro día hice ayuno involuntariamente porque fui a un cumpleaños y me llené tanto al almuerzo que no comí nada hasta el otro día porque no me dio hambre y había alcanzado mis calorías del día. 

Es que depende de que comes. Si comes carbohidratos es seguro que a las 4 horas te da mucha hambre, en cambio si comes proteína y grasa no. Pase momentos de hambre de no más de 10 minutos en la 36 horas, no más de 3 veces y ahí tomé algo como té o café  

Wow! Es que creo que ahí está mi problema... Muchos carbohidratos. Creo que ese es hábito que tengo que cambiar. Algunos ejemplos, comidas o alimentos que pudiera priorizar? Me siento muy ignorante en el tema 😓 Gracias por sus comentarios ❤️😘 

Por ejemplo, ayer comencé a las 18.00 mi ayuno de 24 y comí 2 cucharadas soperas de mantequilla de maní con un poco de mermelada de frambuesa sin azúcar. Luego Cafe, mate y te verde.  

Graaacias por responder todo. Me ha sido súper útil! Te pasaste 😘