Päiväkirja - Alsuna, 25 helmi 18

Guten Morgen Aluna, es ist schade wenn einer aufgibt...vielleicht hast Du zuviel auf einmal gewollt. Prüfe doch mal ob du zu wenig ißt oder zu wenig Bewegung hast. Manchmal ist es auch nur das Falsche was man ißt. Hast Du einen guten Arzt, der Dich mal durch checkt? Auch eine Mangelerscheinung oder eine nicht richtig funktionierende Schulsdrüse können Dir übel mitspielen. Mach Dir heute einen schönen Tag und überleg Morgen noch mal. So oder so, ich wünsche Dir alles Gute 💐🌞 

Entschuldige, es sollte Alsuna heißen😔Tippfehler... 

Liebe Als uns mach doch weiter 👍du schaffst es- wünsche dir einen schönen Sonntag 😘😘 

Ich kann dir nur empfehlen nicht aufzugeben! Erfolg ist nicht immer sofort, was du siehst, viel mehr fängt es im Kopf an !! Gib alles, nur nicht auf!! Jetzt sind es vielleicht 110% die du isst. Na und? Dann beim nächsten mal sind es vielleicht 105% oder 100% . Es verlang doch keiner, dasss du sofort bei 90 oder 80 oder oder oder landest. Jeder Schritt muss gegangen werden. Alles muss durchgemacht werden.ich unterstütze dich, aber bitte gib nicht auf !! 

Guten Morgen, gib nicht gleich auf! Es braucht alles seine Zeit auch wenn es manchmal nervig ist! Ich gebe da anmogu, vollkommen recht!👍 Prüfe nochmal alles nach und wenn das alles stimmt würde ich auch mal zu einem Arzt gehen! Ich drück dich mal🤗 

Nein!! gib auf keinen Fall auf. Wenn es in der Diät nicht läuft hat das gewisse Gründe, die gilt es herauszufinden und zu optimieren. Dann läuft das auch bei dir und bei jedem anderen! Stell dir die Diät wie ein Uhrwerk vor, in dem viele Kleine Zahnrädchen ineinander greifen müssen damit das alles optimal läuft. Was du als erstes machen musst, ist die einzelnen Zahnrädchen (Bewegung, Sport, Ernährung, Mindset) zum laufen zu bringen, damit sie miteinander harmonieren können. Z.B könnte das so aussehen, setz dir ein Kalorienziel + Makro's, setz die ein tägliche Schritte Ziel, setz die ein Ziel wie oft du trainieren gehen möchtest, und dann versuche deine Ziele täglich zu erreichen. Wenn du dann merkst das dein Gewicht dann in die gewünschte Richtung geht, weißt du das alles nach Plan läuft, wenn es nicht so mit dem Gewicht läuft, weißt du das du an min. einem Zahnrädchen drehen musst bis es, beim nächsten Wiegen wieder passt. ABER GIB AUF KEINEN FALL AUF, bitte :)  

Danke für euren Zuspruch u der aufbauenden worte! Jedoch frag ich mich jedes mal für was.... Ich weiß seit 2014 das meine Schildi defekt ist u ich hashimto habe. Mein Kopf macht eh was er will.... Und Zielsetzungen?! Nein danke, da es bei mir grundsätzlich nach hinten los ging u ich stets in die falsche Richtung gelaufen bin. Also, warum sich dann Ziele setzen?!...😕  

Nimmst du Medikamente gegen Hashimoto? Soweit ich weiß ist Hashimoto eine Stoffwechselerkrankung die es dir ähnlich wie die Schilddrüsenunterfunktion, schwer macht Abzunehmen, korriegiere mich bitte wenn ich da falsch liege, damit ich das verstehen kann.  

Ich glaube hier sind einige die es auch mit Hashimoto usw. geschafft haben!  

hashimto is die chronische from von der unterFunktion. Es hat sich zu einer autoimmunErkrankung entwickelt. Ja ich nehme medis, die jedoch nur die fehlenden löcher stopfen, wirken nicht unterstützend. 

Ich lebe auch seid 8 Jahren mit Hashimoto ....... bin recht gut eingestellt .......mein Körper verbrennt sehr langsam und am liebsten speichert er alles, somit dauert es dann wohl länger um die lästigen Kilos loszuwerden .....aber uns drängt doch niemand. Gib nicht auf.....wenn ich meinen Kinderwunsch damals aufgegeben hätte ( war mit meinen Schilddrüsenwerten unmöglich )wäre ich jetzt nicht Mutter einer bezaubernden Tochter. Also, packen wir es an......auch wenns länger braucht....irgendwann sind auch wir am Ziel ;) 

Hallo Alsuna, leider habe ich die gleiche Autoimmunerkrankung. Aus meiner Erfahrung kann ich aber sagen, wenn die Hormone gut eingestellt sind (das erfordert oft viel Geduld und unbedingt ein guten, verständnisvollen Arzt...) dann klappt es mit dem Abnehmen fast so gut wie bei ganz gesunden Menschen ;) Gerade bei so einer Erkrankung zeigt sich, wie wichtig es ist auf den eigenen Körper zu hören. Wie wäre es mit Gewicht halten als erstes Ziel und den Fokus erstmal auf das Wohlbefinden zu lenken? Alles andere kann folgen- so hat es bei mir geklappt! :) 

Alsuna, muss mir leider auch jedes Gramm erarbeiten. Schau dir mal Paleo AIP an - ist zwar sehr hart, soll aber bei Hashi extrem positive Auswirkungen haben. Gib bitte nicht auf - auch wenn's schwerer ist was zu erreichen. Nur wer aufgibt hat verloren 🌻🌞 

Meine Blut- u Hormonwerte sind seit einem guten jahr optimal eingestellt (ich lasse es monatlich prüfen) u trotzdem entwickelt es sich negativ. Ich schaffe es nicht mal unter großer mühe einen Gleichstand zu erreichen.... Ich kenne die Ursache u ich weiß was man dagegen tun kann, doch es funktioniert nicht. Daher bin ich's nach Jahren leid...😞 

Hast du es schon mal mit einer Ernährungsberatung versucht? Mir hat das sehr geholfen. Habe auch enorme Probleme, das Gewicht zu reduzieren. Jetzt läufts zwar sehr langsam, aber es wird besser.  

Hallo Alsuna, auch ich habe Hashimoto. Und ja es ist schwieriger abzunehmen. Aber nicht unmöglich... Wichtiger jedoch als alles andere ist, dass Du Dich nicht über oder unterforderst. Außerdem reagiert jeder anders auf die Erkrankung. Sie hat ganz viele Facetten. Ich bin vor kurzem auf das Buch Mein Leben mit Hashimoto von Vanessa Blumhagen gestossen. Solltest Du Dir vielleicht mal ansehen... 

Also, das Wichtigste hier ist und bleibt Disziplin, der Wille sich durchzubeissen und immer einfach weiter zu machen. Aufgeben, was hast du davon? In einem Jahr bist du dann immer noch da, wo du jetzt bist. Hier gab es schon einige, wo es echt anfangs gehapert hat und die aufgeben wollten, bis es dann auf einmal doch funktionierte. Du musst rausfinden, woran es hapert und dann daran arbeiten. Bei dir ist es durch den Hashi schwieriger und evtl geht es langsam, aber nichts ist unmöglich und wenn du dran bleibst, schaffst du es, vielleicht in Kleinschritten, aber in einem Jahr läppert sich das zusammen. Man kann eine Down Phase haben, vielleicht ne Auszeit nehmen, aber dann bitte wieder voller Motivation wieder ran. 🤗 du packst das. Hier helfen dir sicher alle, auf Fehlersuche zu gehen. Dein Essenstagebuch kann ich per App grade nicht einsehen, aber trägst du alles gewissenhaft ein, wiegst du wirklich alles ab oder schätzt du eher, wie alt wie groß wieviel Bewegung. Kann man bei dir mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Trinkst du genug? Etc etc 😉 

Nicht aufgeben. Mache einen Haken an diese Woche und starte morgen neu durch. Das wird schon, ganz sicher. Bei mir stand es auch, bzw steht immer mal wieder oder. Geht kurz wieder rauf. Shit drauf, Hauptsache die Tendenz stimmt im groben.  

mühe gegeben? wir sind hier nit in der schule. xD es gibt auf nix noten und rückschläge gehören dazu. du kannst jetz liegenbleiben oder stehst auf und gehst weiter...wenn du zu viel isst, kann es sein, dass du zu viel zeit hast? ansonsten halte dich an die 3 mahlzeiten am tag und lass folgende dinge weg: weißmehl, tk-ware, geschmacksverstärker, raffinierter zucker, süßkram, essen aus langeweile oder weil vorm tv lässte auch sein. sahne is tabu..  

und noch was... iss abends nit all zu spät. weißt du, dass es abends doch später wird, is zwischendurch n bisl was mit khs und abends dann noch mal n bisl was mit mehr eiweiß.. und wirds abends zu spät.. iss weniger und geh eher schlafen...