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Tudo começou em novembro quando minha ex namorada terminou comigo ... comecei minha dieta em novembro e depois de perder 15kg cheguei a minha meta, não foi fácil mais digo q foi bem divertido me pesar todos os dias e comemorar a cada grama eliminada kkkk ... enfim qro agradecer a todos que de forma direta e indiretamente me apoiaram aqui no fórum ...agora vou começar minha segunda meta q é ganhar massa muscular ... Infelizmente não tenho uma foto do antes :( .. mais estava bem gordinho.
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1871 kcal
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Rasva: 41,22g | Prot: 126,67g | Hh: 249,24g.
Aamiainen: Danone Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lounas: Ovo Cozido, Peito de Frango, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Sprite Sprite Refrigerante, Mandioca Cozida, Seara Carne Moída, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Cellucor Cor-Performance Whey. lisää...
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Painohistoria - Matheusfcarmo
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